לוג של בנ'צר

[The Blast]

איזה בנץ חזק כל הכבוד!!!

תודה מקס
עוד חודש פלוס מינוס אני יתחיל סמולוב ג׳וניור

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 20/10/15

ליפטינג בילדינג -שבוע 6 אימון 2
התחלתי עם ריצה שהלכה לא טוב
דקה ראשונה 11 עוד 4 של 12

לחיצת כתפיים במכונה 54 ל 3 כפול 10
הנפות לצדדים עם 7.5 3 כפול 10
מתח מג 2 כפול 10
ביספס עם 20 ל 6 כפול 6
פולי עליון רחב 95 ל 3 כפול 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 21/10/15

הריצה אתמול גמרה לי את השוק השמאלית בעיקר כרגע אני ממשיך להתקדם בלחיצות
סקוואט ודדליפט אני יחזור בהדרגה שאני ירגיש מוכן
אני ינסה להוציא פטור מהריצה הזאת ..
מחר 130 בנץ
אני ינסה להגיע ל 140-145 עם טקסס
ואז הולך לסמולוב ג׳וניור ..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

מחר אני יעשה עצימות היית היום בראיון עבודה בטארגט גים

 

[Idan Golani]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 20/10/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

אוייייי!!! גוועלד!!! בידודי שריר?!?! 🙁

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 21/10/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

זה נראה כבר הרבה יותר טוב....😃 עבודה טובה!👏

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 23/10/15

שבוע 6 אימון 3 -ליפטינג
ירדתי 2 קילו כי אתמול כמאט ולא אכלתי ..בכל מקרה היה אחלה אימון

בנץ עצימות - 130 ל 2 סינגלים .. הראשון היה קל השני היה בסדר
אחכ דרופ סט 100 ל 6 חזרות

T -BAR - 40 קילו ל -3*8
דדליפט - 80 ל 5*2
סקוואט מוט ריק 1*10
ביספ עם 12.5 ל 2 *10
אופנים 4 דקות
שהיה לכולם שבת שלום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

T -BAR - 40 קילו ל -3*8
דדליפט - 80 ל 5*2
סקוואט מוט ריק 1*10
ביספ עם 12.5 ל 2 *10

ממתי אתה עובד במשקלים כאלו? אני מבולבל.

 

[Tank]

מה זאת אומרת דרופ סט?איך עשית את זה בדיוק?

ממתי אתה עובד במשקלים כאלו? אני מבולבל.

וינגייט הפך אותו לבילדר:cray:

 

[The Blast]

ממתי אתה עובד במשקלים כאלו? אני מבולבל.

חחחחחח בגלל כל הריצות יש כאבים בשוק השמאלית
אז אני הולך לאט לאט לחזור כרגע יש שיפור במצב

מה זאת אומרת דרופ סט?איך עשית את זה בדיוק?

וינגייט הפך אותו לבילדר:cray:

חחחחחחח לא אני עדיין ליפטר שמשלב קצת בילדינג
ומקס הכוונה שאחרי הסינגל השני נחתי טיפה ואז הורדתי פלטה ושמתי 100 עשיתי לסט 1 של 6 חזרות

 

[Tank]

חחחחחח בגלל כל הריצות יש כאבים בשוק השמאלית
אז אני הולך לאט לאט לחזור כרגע יש שיפור במצב

*נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת* לא אני עדיין ליפטר שמשלב קצת בילדינג
ומקס הכוונה שאחרי הסינגל השני נחתי טיפה ואז הורדתי פלטה ושמתי 100 עשיתי לסט 1 של 6 חזרות

אחי אני חושב שאתה לא יודע מה המשמעות של המילה דרופ סט... דרופ סט זה כשאתה עושה כמה סטים רצוף בלי מנוחה וכל סט מוריד משקל מהמוט. לדוגמא אם היית עושה סט של6 עם 100 ואז ישר סט של 6 עם 80 ועוד סט של 6 עם 60 אז זה היה דרופ סט.

 

[The Blast]

אחי אני חושב שאתה לא יודע מה המשמעות של המילה דרופ סט... דרופ סט זה כשאתה עושה כמה סטים רצוף בלי מנוחה וכל סט מוריד משקל מהמוט. לדוגמא אם היית עושה סט של6 עם 100 ואז ישר סט של 6 עם 80 ועוד סט של 6 עם 60 אז זה היה דרופ סט.

יודע מה זה דרופ סט
פשוט ככה נוח לי לקרוא לזה חחח

 

[Tank]

יודע מה זה דרופ סט
פשוט ככה נוח לי לקרוא לזה חחח

תגיד בכל קורס מאמנים אני צריך לעבור מבחן ריצה או רק בוינגייט?

 

[The Blast]

תגיד בכל קורס מאמנים אני צריך לעבור מבחן ריצה או רק בוינגייט?

נראה לי רק בווינגיט

ממתי אתה עובד במשקלים כאלו? אני מבולבל.

ומתי אל דאגה אני ליפטר לא בילדר
עושה את זה ביעקרון רק כדי להתאושש ..

 

[Matty]

ומתי אל דאגה אני ליפטר לא בילדר
עושה את זה ביעקרון רק כדי להתאושש

אני לא דואג, פשוט לא זכור לי אף פעם שעבדת עם משקלים כאלו.

 

[The Blast]

אני לא דואג, פשוט לא זכור לי אף פעם שעבדת עם משקלים כאלו.

זה רק מהריצות הם עושות בעיות שאתה עושה אותם בעצימות גבוהה

 

[Matty]

זה רק מהריצות הם עושות בעיות שאתה עושה אותם בעצימות גבוהה

לא מכיר את הבעיות הללו. 🙄

 

[The Blast]

לא מכיר את הבעיות הללו. 🙄

תנסה פעם תתחיל מ 11.5 תסיים עם 15 תראה 😁😃

 

[Matty]

תנסה פעם תתחיל מ 11.5 תסיים עם 15 תראה 😁😃

אני מגיע גג ל7. כי זאת עדיין הליכה. 😆

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 23/10/15

מג - 94 ירדתי 2 קילו לא נורא
נעלה בחזרה ונגיע ל 100 בסופו של דבר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 25/10/15

ליפטינג - שבוע 7 אימון 1

BP VOL - 117.5 PRRR- 5-5-2-5 שבוע הבא אני הולך על 117.5 וינסה לסגור 4 סטים פשוט לא נחתי מספיק
SQ- 100 KG 3*5
T BAR - 50 KG 6* ָ6-8
Face pulls - 3*15 - 50 KG
הליכה6 דקות
שיהיה לכולם אחלה שבוע

קרא את שאר עדכון הלוג...
@Matty
בישבילך היה הסקוואט 😉