לוג של בנ'צר

[Matty]

@Matty
בישבילך היה הסקוואט 😉

🤭 רוב תודות.

 

[The Blast]

מאקורס של היום 4000 קלוריות 170 חלבון קצת פחות חלבון בגלל הבקר
הסקוואט עושה אותי רעב 🍦🍽️🥹

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 27/10/15

ליפטינג - שבוע 7 אימון 2 - אימון תענוג !!

SQ- 105 KG 3*5
PRESS - 60 KG 3*3
PULL UPS BW- 2*10
BICEP DUMBEL- 22.5- 6*5-6
אופנים 10 דקות 4.5 קמ
היה אחלה אימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

לעשות בייספס זה בהחלט תענוג!!!

 

[The Blast]

לעשות בייספס זה בהחלט תענוג!!!

יאסססס

 

[White Walker]

לעשות בייספס זה בהחלט תענוג!!!

האמת שאני שונא לקרלז

 

[Matty]

האמת שאני שונא לקרלז

ואני שונא שיש לי את הטוטאל הכי גבוה בעולם.

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 28/10/15

ערכים של היום
אנרגיה (קלוריות) 4399
חלבונים (גרם) 230.33
פחמימות (גרם) 532.716
מתוכן סוכרים (גרם) 56.24
שומנים (גרם) 147.49

 

[yujinius]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 28/10/15

אתה סופר ערכים כל יום? זה הכמויות שלך תמיד פחות או יותר?

 

[The Blast]

אתה סופר ערכים כל יום? זה הכמויות שלך תמיד פחות או יותר?

כן כמאט כל יום אני סביב ה 4000 ו 200 חלבון
חוץ משבת שמה אני אוכל פחות ... ושישי אני אוכל גם סביב ה 4000-4500

 

[yujinius]

כן כמאט כל יום אני סביב ה 4000 ו 200 חלבון
חוץ משבת שמה אני אוכל פחות ... ושיש אני אוכל גם סביב ה 4000-4500

חילוף חומרים מהיר יש לך...

 

[The Blast]

חילוף חומרים מהיר יש לך...

מסכים איתך לגמריי אחי
אני כרגע 94-95 והתחלתי שחיף אז לעלות זה לא קל בישבילי
מחר האימון יהיה
בנץ :132.5 ל 2 סינגלים
סקוואט 110 ל3*5
ודדליפט 140 ל 5 חזרות

 

[Tank]

מרום בתחילת מסה

מרום בסוף מסה

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 29/10/15

ליפטינג - שבוע 7 אימון 3

BP - 132.5 -1ֱ*1 סט ראשון הספוטר עזר בניעלה נחתי כמה דקות עשיתי סינגל עלה דיי בקלות
SQ- 110 -3*5
DL - 140- 1*5
שיהיה לכולם שבת שלום הייתי מותש אז זה הספיק לי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 30/10/15

משקל גוף - 95 KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 01/11/15

ליפטינג שבוע 8 אמון 1

BP VOL- 4*5 - 117.5 KGPRR שבוע הבא 120
SQ - 115-KG-3*5
BP DUMBELLES- 35KG-3*6-10
T BAR -60 KG 3*6
FACEPULES-45 KG 3*12
אימון מתיש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

👏

 

[White Walker]

טובבבבב 🕴


עריכה:
דובבבבב**🏋️😅

 

[kosta]

את ההסינגל שאני רוצה לעשות אתה עושה לנפח
אני אלך לבכות בפינה

 

[The Blast]

תודה לכם 😘
חברה התיעצות
@Matty
@White Walker
@yujinius
לגביי יום שלישי היום הנפח בנץ היה מתיש סט שלישי חזרה אחרונה לא הצלחתי להזיזאת המוט כי הורדתי אותו נמוך מידי זה רק טכני מבחינת כוח יכולתי להשלים אותו .. שבוע הבא 120 אני ינסה 4*5
לגביי שלישי היום הסקוואט היה דיי קל חשבתי לשים 120 מה אתם אומרים או עדיף 117 ?
יום חמישי דדליפט עדיף לשים 150 או 145
תודה