לוג של בנ'צר

[The Blast]

ולגבי נשימה? ולגבי האי-נעילה שלך למעלה?

נשימה לא חושב על זה ממש האי נעילה זה חלק לא חשוב כי אין לי בעייה עם זה אבל אימונים הבאים אני אנסה להקפיד על זה יותר

 

[Matty]

ומה לגביי סופטי ושאר החברה הם עושים דבר דיי דומה בקטע של שהיה בין חזרות

מרום אתה בריא? אתה אכלת מספיק היום?
אתה חושב מה אתה כותב?

נשימה לא חושב על זה ממש האי נעילה זה חלק לא חשוב כי אין לי בעייה עם זה אבל אימונים הבאים אני אנסה להקפיד על זה יותר

א. צריך לעבוד על זה ממשקל נמוך, גם בחימום.
ב. לא חושב? או לא חשוב?

 

[The Blast]

תתקן את הכל. אני רוצה לראות סקוואטים יפים. זה שהמשקל קל לא אומר שצריך לפמפם אותו. כל סט אמור לשמור על טכניקה אידיאלית.

מסכים אחי ראשון נשפר הכול
סהכ ההתקדמות שלי טובה וזה אשכרה 17.5 יותר מפעם האחרונה שלי ב SS פעם אחרונה חגרתי ב 120

 

[Tank]

ומה לגביי סופטי ושאר החברה הם עושים דבר דיי דומה בקטע של שהיה בין חזרות

אני חושב שטוב לעבוד בחזרות מלאות וטכניקה נכונה כל סט. הדבר הנכון היחיד הוא שאם המשקל באמת קליל לא חייב לקחת ריבאונד למעלה כדי לסדר נשימה ואולי תוכל לסגור יותר מחזרה אחת בנשימה אחת.

נשימה לא חושב על זה ממש האי נעילה זה חלק לא חשוב כי אין לי בעייה עם זה אבל אימונים הבאים אני אנסה להקפיד על זה יותר

חשוב לחשוב על זה. אם אתה לא מכווץ בטן כמו שצריך ולא נושם נכון יהיה לך הרבה יותר סיכוי להפצע בגב התחתון ובעמוד השדרה.

סהכ ההתקדמות שלי טובה וזה אשכרה 17.5 יותר מפעם האחרונה שלי ב SS פעם אחרונה חגרתי ב 120

לדעתי זאת אשליה ויהיה לך הרבה יותר קשה כשתנסה לבצע 5 חזרות מלאות בטכניקה אידיאלית.

 

[The Blast]

אני חושב שטוב לעבוד בחזרות מלאות וטכניקה נכונה כל סט. הדבר הנכון היחיד הוא שאם המשקל באמת קליל לא חייב לקחת ריבאונד למעלה כדי לסדר נשימה ואולי תוכל לסגור יותר מחזרה אחת בנשימה אחת.

חשוב לחשוב על זה. אם אתה לא מכווץ בטן כמו שצריך ולא נושם נכון יהיה לך הרבה יותר סיכוי להפצע בגב התחתון ובעמוד השדרה.

סבבה מקבל את זה מיום ראשון מקפיד יותר על הטכניקה

מרום אתה בריא? אתה אכלת מספיק היום?
אתה חושב מה אתה כותב?

א. צריך לעבוד על זה ממשקל נמוך, גם בחימום.
ב. לא חושב? או לא חשוב?

לצערי לא אכלתי היום מספיק עכשיו משלים 😉
לגבי הטכניקה יום ראשון נשפר
לסיכום יום ראשון אני יתן כמה דגשים לנשום בין חזרות שהיה למעלה כיווץ טוב

 

[ohad12]

מצטער אבל אתה אפילו לא מגיע למקביל אולי מדגדג אותו מלמעלה, תקשיב למקס אל תפמפם ככה חזרות כי זה לוקח לך מהעומק והרבה

 

[The Blast]

מצטער אבל אתה אפילו לא מגיע למקביל אולי מדגדג אותו מלמעלה, תקשיב למקס אל תפמפם ככה חזרות כי זה לוקח לך מהעומק והרבה

מסכים הפעם העומק לא היה טוב
בראשון נתן על זה דגש ..

 

[Matty]

טוב אני חושב שמרום הבין, תנסה לתקן אימון הבא. בונה עליך. 🤩

 

[The Blast]

טוב אני חושב שמרום הבין, תנסה לתקן אימון הבא. בונה עליך. 🤩

יאסס אימון הבא אתם תתגאו בי 😁

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 14/11/15

השבוע אני יראה איך הולך עם הלחיצות אם השבוע יהיה עוד הפעם כשל עם 137.5
אני הולך שבוע הבא על 4 אימונים בשבוע פעמיים אד קואן ו2 SS לסקוואט ודדליפט ..

קרא את שאר עדכון הלוג...
חשבתי קצת אני מעדיף מחר להתחיל אד קואן לבנץ ראשון ורביעי אד
שני וחמישי סקוואט ודדליפט נוסחת SS
שיהיה לי בהצלחה ..

 

[Tank]

צר לי לאכזב אותך אבל כותבים Method

 

[Matty]

צר לי לאכזב אותך אבל כותבים Method

אולי מרום אינדונזי. 🙄

 

[The Blast]

תוקן

אולי מרום אינדונזי. 🙄

מה הקשר אינדונזי ? טעות שאפילו לא שמתי לב

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 15/11/15

שבוע 1 אימון 1
אד

בנץ׳ -100 2×10
בנץ׳ צר -90 2×10
אינקליין -80 -2×10
בייספ -12.5 4×10-12
אופניים 10 דקות
אימון מתיש קצת בגלל החזרות

מחר 140 סקוואט ..בעזרת האל

קרא את שאר עדכון הלוג...
@yujinius
@Tank
@Matty
תגובות לייקים משהו? 😛

 

[Tank]

סליחה אבל אין לי מה להגיב על אימוני בילדינג 🙁

 

[The Blast]

סליחה אבל אין לי מה להגיב על אימוני בילדינג 🙁

חחח גם טוב ..
פיצלתי את האימונים למה יותר מתאים לי כרגע
ו התוכנית היא של אד קואן .

 

[Rami R]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 15/11/15



קרא את שאר עדכון הלוג...
@yujinius
@Tank
@Matty
תגובות לייקים משהו? 😛

כמה הצבת ב-RM1?

 

[Matty]

בילדר

 

[The Blast]

כמה הצבת ב-RM1?

140

בילדר

תודה וחצי בילדר

 

[Rami R]

בהצלחה! יהיה מעניין לעקוב