לוג של בנ'צר

[The Blast]

תזכיר לי מה היה השיא שלך לחמישיות בדדליפט? 😃

השיא היה 150 ל 5
מחר 160 ננסה 5 אם לא אתקדם ב 3 חזרות

 

[White Walker]

השיא היה 150 ל 5

משום מה חשבתי שיותר... ה 170 שמשכת בתחרות במרץ עלתה לך כמו חימום 😃
בכל אופן, סחטיין על ההתקדמות!

עוד חודשיים 200 לחמישיה 🤯

 

[The Blast]

משום מה חשבתי שיותר... ה 170 שמשכת בתחרות במרץ עלתה לך כמו חימום 😃
בכל אופן, סחטיין על ההתקדמות!

עוד חודשיים 200 לחמישיה 🤯

היה בתחרות 185
שבוע לפני אן שבועיים היה 170 ל3
אחרי שאני ימצה את הסקוואט ודדליפט בחמישיות מקווה הסקוואט ב 160 ודדליפט אפילו ב 165 אני אתקדם בשלושת אחכ זוגות בסוף סינגלים ..
מקווה לסיים את הסייקל הזה עם 180 סקוואט
ו 200 דדליפט אני לפחות מקווה להגיע למספרים האלה

 

[kosta]

היה בתחרות 185
שבוע לפני אן שבועיים היה 170 ל3
אחרי שאני ימצה את הסקוואט ודדליפט בחמישיות מקווה הסקוואט ב 160 ודדליפט אפילו ב 165 אני אתקדם בשלושת אחכ זוגות בסוף סינגלים ..
מקווה לסיים את הסייקל הזה עם 180 סקוואט
ו 200 דדליפט אני לפחות מקווה להגיע למספרים האלה

קטן עליך

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 30/11/15

שבוע 3 אימוו 2

סקוואט -150 ל5×3 prrr
דדליפט 160 ל5 חזרות חגור גם pr לחזרות
המאמן אמר שהקומה למטה מתלוננים על הקול של דדליפט אני יראה אם ימשיכו לבלבל לי תסכל כשיגמר המנוי אני עובר מכון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מעולה מרום, 160 לחזרות זה מכובד ביותר!
ומה הם מפחדים במכון.. שהקומה תתמוטט? 🤣

 

[The Blast]

מעולה מרום, 160 לחזרות זה מכובד ביותר!
ומה הם מפחדים במכון.. שהקומה תתמוטט? 🤣

המכון ממוקם בקומה עליונה קומה מתחת יש חנות הם בוכים שיש רעש מה נראה להם זה מכון לא באנו לעשות פיטנס שמה.

 

[White Walker]

המכון ממוקם בקומה עליונה קומה מתחת יש חנות הם בוכים שיש רעש מה נראה להם זה מכון לא באנו לעשות פיטנס שמה.

טוב, 90% מהמתאמנים בד"כ עושים כפיפות בטן,פולי ובנצ' 🤣🤣🤣
לא 160 קג דדליפט 😁

 

[The Blast]

יש את הסרטונים של היום בפורום PL

 

[yujinius]

בטח הם רצים למקלטים אחרי כל חזרה שלך 🤣

 

[The Blast]

בטח הם רצים למקלטים אחרי כל חזרה שלך 🤣

ממש טיל גראד חחחחח

ממש טיל גראד חחחחח

כנס לPL פרסמתי שמה תה הדדליפט וסקוואט

 

[yujinius]

כנס לPL פרסמתי שמה תה הדדליפט וסקוואט

עוד מעט, הייתי דרך הטלפון לפני זה (צריך להעביר תזמן בתור בבנק 🤢)

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 30/11/15

יום חמיש 152.5 סקוואט ו165 דדליפט
שבוע הבא כנראה 155 אם יהיה ממש כבד אני עשה התקדמות של פעםנ בשבוע הכוונה 155 שני וחמישי
שני אחרי זה 157.5 גם לאותו שבוערבל הכול תלוי איך יהיה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

גם חדר הכושר שלנו נמצא בקומה שניה מעל סופר-פארם. תמיד יש שם רעש חזק כשאנשים זורקים פה דאמבלים על הרצפה, אני די סקרן לדעת איך זה נשמע כשאני מדדלפט:sweatingbullets:

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 02/12/15

שבוע 3 אימון 3
היה אחלה אימון

פרס נפח ראשון -60 ל5×5 עם חגורה ורצועות
טי באר -80 ל 5×3
2 סטים עם 40 ל 10 חזרות

מקבילים משקל גוף-12×3
מתח משקל גוף 10×3
פייספולס 12×4 עם 36
אופניים 15 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 02/12/15

משקל גוף -97KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 03/12/15

שבוע 3 אימון 4

סקוואט -152.5 -5×3 prrrr מאוד מרוצה
דדליפט -165 3×1 שבוע הבא 170 אני יראה אני יעשה בין 3 ל5 חזרות
בטן -20×3
מסילה הליכה 15 דקות
סרטונים אני יעלה מאוחר יותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

סחטיין על ה PR מרום!
חזק ביותר.
ה 165 בדד לא עלה בחזרה ברביעית או שפשוט עשית 3 מלכתחילה?

 

[The Blast]

סחטיין על ה PR מרום!
חזק ביותר.
ה 165 בדד לא עלה בחזרה ברביעית או שפשוט עשית 3 מלכתחילה?

לא עשיתי מלכתחילה
ותודה מורן

 

[White Walker]

לא עשיתי מלכתחילה
ותודה מורן

בכיף אחי
שמע סחטיין שאתה מצליח להתקדם בחמישיות כל שבוע, זה מרשים.
יאללה עד 200 🤩