לוג של בנ'צר

[Matty]

מה?

עחי, שומן זה משמין. לא כדאי.

 

[yujinius]

חשבתי לרגע איך זה בכלל אפשרי להגיע לכזאת כמות של חלבון ופחמימה בלי שומן

 

[The Blast]

חשבתי לרגע איך זה בכלל אפשרי להגיע לכזאת כמות של חלבון ופחמימה בלי שומן

נראה לך כמאט 5000 קלוריות עם 5 גרם שומן חחח

חשבתי לרגע איך זה בכלל אפשרי להגיע לכזאת כמות של חלבון ופחמימה בלי שומן

וכרגע לא מתכון להגיע יותר מזה מקסימום זה 5000 לא יותר .

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 09/12/15

שבוע 4 אימון 3
פרס נפח - 62.5 ל5×5
מקבילים עם 30 ל 5×2
טי באר 80 ל5-4-4
45 ל10×2
הרחקה אופקית 10ל 10×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 10/12/15

שבוע 4 אימון 4

סקוואט +157.5 ל5×3 מרוצה מאוד

דדליפט +175 ל 3 היה דיי קשה
הספיק לי להיום נקווה שאצליח 200 לסינגל אם לא לפחות 180 סקוואט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

יפה מאוד אחי, משקלים מכובדים ++
אחרי הסינגלים לאיזה כיוון אתה הולך? טקסס?

 

[Daniel1]

תזכיר לי איזו תוכנית אתה עושה לסקווט ולדד..?

 

[The Blast]

יפה מאוד אחי, משקלים מכובדים ++
אחרי הסינגלים לאיזה כיוון אתה הולך? טקסס?

טקסס ואד קואן אחי
ותודה

תזכיר לי איזו תוכנית אתה עושה לסקווט ולדד..?

עושה ss שבוע הבא מכוון לסיים עם 160 סקוואט ודדליפט 180 ל3
סקוואט סט 2

 

[Tank]

לא שבר 🙄

טכניקה יפה אחי כל הכבוד שיפרת את הסקוואט שלך בהרבה מאז ה140!

 

[The Blast]

 

[Tank]

שים לב שחזרה שלישית הגב מתעגל בצורה לא כל כך טובה. כנראה בגלל המשקל, ממליץ לשפר את זה, אני חושב שאתה לא מוציא חזה מספיק בסט אפ. בסט אפ כדאי גם להקשיט את הגב כדי שבזמן העליה הוא יעבור לנייטראלי

 

[White Walker]

מרום הפכת למפלצת 👏

 

[The Blast]

שים לב שחזרה שלישית הגב מתעגל בצורה לא כל כך טובה. כנראה בגלל המשקל, ממליץ לשפר את זה, אני חושב שאתה לא מוציא חזה מספיק בסט אפ. בסט אפ כדאי גם להקשיט את הגב כדי שבזמן העליה הוא יעבור לנייטראלי

בדדליפט המשקל היה כבד זה למה זה היה נראה לא כל כך טוב 😃
ואי אפשר לצפות שבמשקלים כבדים הטכניקה תהיה מושלמת
שבוע הבא אני יסכם את SS
אחכ אני הולך על טקסס שמה אני ישים יותר דגש על הטכניקה

 

[Matty]

רואים שאתה דובון. 🤩

 

[The Blast]

מרום הפכת למפלצת 👏

תודה רבה רבה מורן

רואים שאתה דובון. 🤩

תודה מתי עוד מאט 2 פלטות משקל גוף 😃

 

[Matty]

מרום אתה גבוה.
אתה צריך להוציא קצת יותר את החזה לדעתי ולנסות להתחיל עם אגן טיפה יותר נמוך. אני חושב שזה יעזור לך לבצע תנועה קצת יותר נקייה.

 

[The Blast]

מרום אתה גבוה.
אתה צריך להוציא קצת יותר את החזה לדעתי ולנסות להתחיל עם אגן טיפה יותר נמוך. אני חושב שזה יעזור לך לבצע תנועה קצת יותר נקייה.

לא חשבתי על זה אתה צודק ב180 אני יתחיל עם אגן קצת יותר נמוך תודה
ואני 182-183

 

[Matty]

לא חשבתי על זה אתה צודק ב180 אני יתחיל עם אגן קצת יותר נמוך תודה
ואני 182-183

אה, אתה בגובה שלי.
תנסה עם אגן יותר נמוך, לא בטוח שזה יעזור. נראה פעם הבאה אם זה עוזר או מפריע.

 

[The Blast]

אה, אתה בגובה שלי.
תנסה עם אגן יותר נמוך, לא בטוח שזה יעזור. נראה פעם הבאה אם זה עוזר או מפריע.

בסדר גמור אני ינסה נראה
ותודה רבה ל @daniel1212
התותח שעזר לי אתמול לבנות את התוכנית של אד עם טקסס

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 12/12/15

משקל גוף - 97 KG
שבוע הבא 160 סקוואט מקווה לסגור 3 חמישיות ו 180 דדליפט ל 3
יום חמישי סינגלים מצפה ל 180 סקוואט ו 190-200 דדליפט
שבוע אחרי מתחיל טקסס וממשיך באד קואן

קרא את שאר עדכון הלוג...