לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 31/01/16

יום א - סמולוב ג׳וניור אימון 3

סמולוב ג׳וניור בנץ׳ -107.5- 4×8
צ׳ין אפס עם משקל-5×5עם 22.5
בייספ -8×5עם 15 כל יד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 01/02/16

יום ב- טקסס נפח-

סקוואט נפח- 5×5- 150prr היה מתיש
דדליפט טכניקה מהירות -2×5 -60
פלאנק -3 של 30עד 40 שניות
תאומים בסמית-20×3 - 100

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

סחטיין מרום משקל מכובד לנפח!
למה אתה לא מתקדם במשקלים של הדדליפט מהירות? אתה בכלל מרגיש משהו ב60 קג?

 

[The Blast]

סחטיין מרום משקל מכובד לנפח!
למה אתה לא מתקדם במשקלים של הדדליפט מהירות? אתה בכלל מרגיש משהו ב60 קג?

קודם כל תודה!
המשקל לא מורגש לדעתי שבוע הבא 153 נפח ואני יוריד את דדליפט מהירות
למה אין לי את מנת הריכוז הטכניקה אחרי הנפח .
טהמשקל לא מורגש

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 02/02/16

אירובי 30 דקות
הליכה מהירה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

זה נחשב?
יש לי ביום גם 30 דק הליכה מהירה ממוצעת.. מהאוטו למשרד, מהמשרד לשירותים, מהמטבח למשרד ומהמשרד לאוטו 🤡

 

[The Blast]

זה נחשב?
יש לי ביום גם 30 דק הליכה מהירה ממוצעת.. מהאוטו למשרד, מהמשרד לשירותים, מהמטבח למשרד ומהמשרד לאוטו 🤡

חחחח כן בשבילי השתדלתי לעשות קצת יחסית מהיר
אני רוצה לעשות אירובי פעם בשבוע בשביל לב ריאה .😃

 

[x7haim]

איזה מכון?

 

[The Blast]

איזה מכון?

מינץ אם אתה מכיר

 

[x7haim]

מינץ אם אתה מכיר

אה בקאנטרי?

 

[The Blast]

אה בקאנטרי?

כן:)

 

[yujinius]

חחחח כן בשבילי השתדלתי לעשות קצת יחסית מהיר
אני רוצה לעשות אירובי פעם בשבוע בשביל לב ריאה .😃

אני לא יודע עד כמה הליכה מהירה פעם בשבוע תשפר אותך

זה נחשב?
יש לי ביום גם 30 דק הליכה מהירה ממוצעת.. מהאוטו למשרד, מהמשרד לשירותים, מהמטבח למשרד ומהמשרד לאוטו 🤡

אז תכתוב 15 עדכונים כל יום
"הליכה מהירה 3 דקות למטבח"
"האוכל לא בא טוב לכן ספרינט 50 שניות לשירותים"
וכו

 

[The Blast]

אני לא יודע עד כמה הליכה מהירה פעם בשבוע תשפר אותך

אז תכתוב 15 עדכונים כל יום
"הליכה מהירה 3 דקות למטבח"
"האוכל לא בא טוב לכן ספרינט 50 שניות לשירותים"
וכו

עדיף פעם 1 בשבוע מאשר לא לעשות

 

[x7haim]

גם אני רוצה אחרי אפריל קצת אירובי לשפר סיבולת לב ריאה
לנשום נורמאלי

 

[Grobe]

מינץ אם אתה מכיר

זה צמוד לבית שלי 😃

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 03/02/16

יום ד - סמולוב ג׳וניור

סמולוב ג׳וניור בנץ׳ + אימון 4 -115 -3×10 נפח מפגר סגרתי הכול לא כבד אבל מלא נפח
מקבילים עם משקל-5×3 +עם 25
פייספולס 15×5 -45
הרחקת כתפ בפולי -10×3 -9קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...
שבוע הבא זה שבוע 2 של סמולוב גוניור אני מעלה 5 קילו

 

[yujinius]

בונא אחרי 10x3 איך יש לך כוח למקבילים?

 

[The Blast]

בונא אחרי 10x3 איך יש לך כוח למקבילים?

אחרי סט8 השרירים כבר מותשים
אבל רציתי זה למה עשיתי היה בסדר גמור בסופו של דבר המטרה זה לקדם אותי בבנץ
ואני צריך לעשות יותר ממה שאני רגיל כדי שהבנץ יזוז ל 150 (;

 

[x7haim]

בסוף מתחרה באפריל?

 

[The Blast]

בסוף מתחרה באפריל?

כנראה שכן