הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
מרום תנסה את הדבר הבא:
upload_2018-6-15_19-54-57.png

upload_2018-6-15_19-55-35.png
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 16/06/18

סוף מסה 22.3.18
סוף חיטוב 19.6.18
משקל גוף סוף מסה -96-97
היקיפים
יד שמאל-43.5 יד ימין 42.5
בטן פופיק 97 מתחת לחזה 91.5
רגל שמאל 68 רגל ימין 70

היקפים מעכשיו
יד שמאל-42 / יד ימין 41
בטן פופיק 80 מתחת לחזה 91
רגל שמאל 62 רגל ימין 64
סהכ מאוד מרוצה מהתוצאות
משקל כרגע 85 בוקר
יום שלישי נקווה להגיע לבין 82-84
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 17/06/18

שבוע 9 אימון 1
יום ראשון
לחיצת חזה עם מוט -6×3- 110 היה מעולה
לחיצת חזה עליון משקולות -12×4- 27.5 היה אחלה
פרפר -10-12×4
פולי עליון טרייספ -12×4
תאומים 20×4
אירובי 20דקות
אחלה אימון לקחתי pre workout
וגם אתמול צרכתי יותר פחמימה יאלה סוף חיטוב!!
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 19/06/18

יום שלישי
שבוע 9 אימון 3
סיימתי חיטוב משקל גוף -84
מתח רחב עם משקל
עם 20 ל 8
30 ל 6
40 ל 5
30 ל 6
20 ל 8 ו דרום משקל גוף ל 8
חתירה צרה -12×4
פולאובר -8×4
בייספ מכונה -10-12×4
עם דאמבלים-10-15×4
הנפות לצדדים -8-12×3
אירובי 45 דקות
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 24/06/18

שבוע 1 חזרה לשגרה
חזרתי מחול משקל גוף נמדד -89.5 זה לא היה איך שקמתי מעריך ש 88 בערך שוקל אכלתי הרבה ביוון היה טוב סהכ
יום ראשון
לחיצת חזה נפח -5×5- בטעות סט ראשון 115
היה סבבה הורדתי ל 105 המשכתי
מקבילים עם משקל-8×3+ 32
פרפר פולי -8-12×3
טרייספ פושדאון-8-12×4
תאומים -20×3
אירובי 20 דקות

אימון מעולה חזרתי לאקסס עליון תחתון
שיהיה לי בהצלחה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נערך לאחרונה:
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 29/06/18

שבוע 1 אימון 4 קרוז
משקל גוף בוקר -88
יום שישי
סקוואט נפח -5×5- 125
פשיטת ברכיים בישיבה במכונה -10-12×4
כפיפת ברכיים בשכיבה כנגד מכונה -10-12×4
חתירה כנגד משקולות יד-8-12×4-
12 - 35
12- 40
8-50
8-50
יד קידמית עם מוט w-8-10×4(13.75 כל צד)
בטן סטטי עם משקל -30×3+10
אירובי 45 דקות
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
657
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית