לוג של בנ'צר

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 30/04/19

שבוע 13 אימון 3
יום שלישי
מילטרי פרס -5×5-
73.5 KG
מסור עם דאמבל -10×5 -40 KG
- פייספולס -20-25×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 02/05/19

שבוע 13 אימון 4
יום חמישי
בנץ הפבורן -140KG
3×6
2×2
בנץ צר - 105KG
6×3
7×1
חתירה מכונה-10-15×5
כפיפת מרפקים- 8-10×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 03/05/19

שבוע 13 אימון 5
יום שישי
דדליפט -5×5- 165KG
פאוז סקוואט-3×5- 115KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 03/05/19

שבוע הבא בעזרת השם יום ראשון
בנץ כבד 140 סט מספר 8 אתן ללא עצירה חזרות מקווה ל 6-10
אמשיך ללחיצות קלות לאותו שבוע שבוע אחרי אתקדם
מכוון לתחרות בנץ אונלי ב 4/7/19
מקווה עד 95 קילו
ללחוץ 170-180

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 05/05/19

שבוע 14 אימון 1
יום ראשון
בנץ הפבורן- 3×7
סט מספר 8 -140 ל 8×1 מרוצה !
בנץ צר -7×2
6×2
105KG
חתירה בישיבה -10×5
כפיפת מרפקים-10-12×3
תאומים בעמידה -10-15×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 06/05/19

שבוע 14 אימון 2
יום שני
סקוואט -5×5- 150Kg הוספתי היום חגורה
דפיסט דדליפט-3×5- 135
- בטן סטטי 30×1 + 20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 07/05/19

שבוע 14 אימון 3
יום שלישי
מילטרי פרס -8×3- 40kg
מסור עם משקולת יד -10×3 /20kg
פייספולס -20-25×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 10/05/19

שבוע 14 אימון 4
יום שישי
דדליפט -5×5
170KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 10/05/19

הורדתי השבוע מ99 ל 96 משקל בוקר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 12/05/19

שבוע 15 אימון 1
יום ראשון
בנץ הפבורן -145KG
-2×8
בנץ צר -105KG
-6×1
7×3
חתירה בישיבה -10-12×5 -100KG
תאומים בעמידה רגל רגל משקל גוף -15×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 13/05/19

שבוע 15 אימון 2
יום שני
סקוואט -5×5 -152.5KG
דפיסט דדליפט-3×5- 137.5KG
בטן סטטי 30×3+ 20kg
תאומים ישיבה -30×3 20KG
פואם רולר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 14/05/19

שבוע 15 אימון 3
יום שלישי
מילטרי פרס -5×2 - 75KG
6/5/5- 70KG
מסור עם דאמבל -10×5 -45KG
פייספולס -20-25×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 16/05/19

שבוע 15 אימון 4
יום חמישי
בנץ הפבורן- 145 kg 2×1
הרגשתי סוג של עומס על חזה עליון ימני העדפתי לעצור כאן
חתירה בישיבה -6-10×8 עד 135kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 17/05/19

שבוע 15 אימון 5
יום שישי
דדליפט -5×5- 172.5KG
פאוז סקוואט-3×5- 120KG
כפיפות בטן עם משקל-12×2
תאומים -20-25×4
שבוע הבא כנראה יהיה בנץ לפי הרגשה
יורד ל 4 אימונים בשבוע כדי להתאושש יותר
מוריד את הפרס לבנתיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 19/05/19

שבוע 16 אימון 1.

יום ראשון
בנץ הפבורן-120KG
3×8
טרייספ פושדאון-10-12×4 -100LBS
שראגס-15×2 -80KG
חתירת קרוק עם דאמבל -1×20 - 50KG
סט 1 2 ו3
20/30/40 ל 10
פטישים -12×2 -17.5,KG כל יד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 21/05/19

שבוע 16 אימון 2

יום שלישי
סקוואט -5×5 -155KG
דדליפט על פלאטה -3×3- 140KG
בטן סטטי 30×3+ 25kg
תאומים ישיבה -20-25×4- 30KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 22/05/19

שבוע 16 אימון 3
יום רביעי
בנץ הפבורן-3×8- 130KG
טרייספ פושדאון-10-12×4
פייספולס 30×2
פולאובר עמידה-15×5
כפיפת מרפקים פולי תחתון 12×2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 24/05/19

שבוע 16 אימון 4
יום שישי
דדליפט -5×1- 175KG
אקח שבוע קל וריסט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 26/05/19

שבוע 17 אימון 1
יום ראשון
בנץ הפבורן -3×1- 135KG
3×6- 130KG
טרייספ פושדאון-10-15×4
חתירת קרוק עם דאמבל -1× 25- 50KG
חתירה בישיבה רחבה -12×2 -70/80KG
פולי תחתון כפיפת מרפקים-20×2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 28/05/19

שבוע 17 אימון 2
יום שלישי
סקוואט -8×3 -85KG
לג קרלס-10×3
תאומים רגל רגל -15×3
הרמת רגליים 10×1
אירובי 15 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...