לוג של בנ'צר

[The Blast]

SQ - 110 KG - 3*5

MP - 67.5 לחזרה 1
רציתי לתת 3 סטים של 3
לא היה כוח כי לא נכנסתי ברייג ולא נחתי מספיק בקיצור נתתי
60 קילו ל 3 סטים של 3 ...
אימון הבא 60-65 קילו נראה איך אני מרגיש

PU - 2*5 WITH 20 KG
ועשיתי גם CHIN UPS ו CG PU
בלי משקל עשיתי אותם

היה אימון קשה וטוב שנה טובה לכולם 🍽️🥹🥰



@Psycho
איך הסקוואט ?

 

[WeaKid]

הסקוואט נראה בסדר גמור.
איך ההרגשה להסקביט עם שרוולים?

 

[The Blast]

תאמת הרבה יותר טוב אני מרגיש תמיכה ויציבות מאוד טובה !!
מאוד מרוצה שקניתי אותם .. @yujinius
אשמח אם תעקוב אחרי הלוג שלי 😃

 

[yujinius]

בהצלחה, עוקב

 

[The Blast]

מג - 92.1

 

[BROCK LESNAR]

מג - 92.1

אתה בודק בבוקר או בערב?

 

[The Blast]

אני בודק ב 11 בלילה

 

[BROCK LESNAR]

אתה מלא נוזלים בשעה הזאת
לדעתי שאתה מתעורר ואחרי שירותים תישקל.

 

[The Blast]

רק עם תחתונים אתה ממליץ ?
או מעם מכנס?

 

[BROCK LESNAR]

רק עם תחתונים אתה ממליץ ?
או מעם מכנס?

לא ממש משנה

 

[The Blast]

ואני בודק בשעה הזאת כי מתחילה התוכנית אני עושה את זה כדי לדעת האם התקדמתי במג..


משקל גוף עדכני : 93

 

[yujinius]

רק עם תחתונים אתה ממליץ ?
או מעם מכנס?

לדעתי עדיף עם כמה שפחות בגדים, ובכל מקרה אם אתה נשקל עם מכנס אז תישקל עם מכנס תמיד

 

[The Blast]

לדעתי עדיף עם כמה שפחות בגדים, ובכל מקרה אם אתה נשקל עם מכנס אז תישקל עם מכנס תמיד

בדרך כלל אני נשקל ב 11 בלילה
אתה אומר כדאי להמשיך או להתחיל להשקל בבוקר ?

 

[AmigoNis]

המשקל בערב ישתנה לפי האוכל והנוזלים. בבוקר, אחרי שירותים, הוא פחות מושפע מהמשתנים האלו.
אני נשקל בלי בגדים. הכי קרוב למ.ג האמיתי 😃

 

[yujinius]

בדרך כלל אני נשקל ב 11 בלילה
אתה אומר כדאי להמשיך או להתחיל להשקל בבוקר ?

הייתי ממליץ בבוקר מהסיבה הזאת גם:

המשקל בערב ישתנה לפי האוכל והנוזלים. בבוקר, אחרי שירותים, הוא פחות מושפע מהמשתנים האלו.

 

[The Blast]

SQUAT : 112.5 KG - 3*5

BP - 80 KG 5*5 בנץ נפח ראשון היה סבבה
מקבילים עם 30 קילו ל 3×5-8
DL -140 KG PR !! 4 REPS 🚬🤪🚬
פעם אחרונה שעשיתי דדליפט עם 140 קילו היה בערך לפני שנה ועשיתי 3 חזרות עם חגורה
אימון הבא אותו משקל ונעבוד על להחזיק קצת יותר תגב עליון !!
ועכשיו 🍽️🥹🍻

 

[yujinius]

השרוולי ברכיים עוזרים במשהו? אם כן, במה? אם אני לא טועה זה לא בשביל להוסיף משקל נכון?

 

[The Blast]

השרוולי ברכיים עוזרים במשהו? אם כן, במה? אם אני לא טועה זה לא בשביל להוסיף משקל נכון?

הם עוזרים !
באופן אישי אני מרגיש יותר יציב באזור הברכיים ויותר תמיכה ונוחות לעשות ככה סקוואט

 

[WeaKid]

🎉🎊🎈

השרוולי ברכיים עוזרים במשהו? אם כן, במה? אם אני לא טועה זה לא בשביל להוסיף משקל נכון?

שרוולים ברמה של רייבאנד מוסיפים.

 

[Psycho]

2 הסטים הראשונים נראים סבבה, צריך לשים יותר דגש לישיבה אחורה ולא לנפילה קדימה על הברכיים.
סט שלישי הייה הרפייה של כיווץ גב עליון.

דדליפט נראה סבבה, לא להסתכל נמוך מידי [לא לשכוח מטר וחצי קדימה], להוציא חזה וכווץ את הגב.
תשים לב גם לא "לנטרל" את הרגליים ולעשות משיכה במקום לחיצה עם הרגליים ושהתיזמון אגן-ברך יהיה בהתאמה.