נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #782
עבדתי על טכניקה בעיקר ..
הדדליפט שלי היה ,170 ל3 לפני חודש בערך
תודה רבה לכם !
@Moran Weissman
@ScrewYouHippies
@yujinius
נק' מוניטין:
43,460
שמח בשבילך שחזרת להעמיס פלטות בסקאווט 🤩
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #784
רציתי להתייעץ איתך תגיד עדיף שבוע הבא 127.5 או 130 נפח
ובעצימות עדיף 152.5 או 155
דדליפט נראה לי אני ילך על 160
נק' מוניטין:
43,460
תזכיר לי מה המקסימום שעשית בנפח ובעצימות לפני העניין עם הגב?
היום הכל הרגיש טוב?
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #786
השיא היה 127.5 נפח
160 עצימות ל 3
היה לי טיפה כאבים היום צד שמאל לא משהו רציני
לפני הסקוואט כרגע אין שום כאבים ..
נק' מוניטין:
43,460
אני במקומך הייתי עושה 127.5 נפח ו 155 עצימות
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #788
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #789
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #790
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #792
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #794
תאמת נשקל פעמיים בשבוע שני ושישי
לפי דעתך עדיף פעם 1 ?
נק' מוניטין:
19,644
אותי מבאס אם אני נשקל ולא רואה תוצאות ותוך שבוע בטוח רואים אז אני נשקל מדי שבוע ביום של הדד ליפט אחרי אימון. אם אצלך זה לא ככה זה לא משנה כ"כ.
אגב רציתי לשאול אותך, על מה התבססת כשבחרת את הטקסס? תמיד חשבתי שזאת תוכנית למתאמנים שכבר לא יכולים להתקדם בלינארית/SS וצריכים פחות נפח בשביל להתקדם.
נק' מוניטין:
43,460
אתה מתכוון יותר נפח?
נק' מוניטין:
19,644
להפוך 5 חזרות ל3 חזרות זה לא הורדת נפח?
נק' מוניטין:
43,460
איפה הופכים 5 חזרות ל 3?
בטקסס ביום נפח עושים 5X5
נק' מוניטין:
19,644
עזוב אני עייף בלבלתי את הטקסס עם ה3x3.
נק' מוניטין:
43,460
מה זה התכנית הזאת 3X3?
