נק' מוניטין:
755
החילוף חומרים יורד במשך הדיאטה והירידה שלו נהיית מוגברת יותר כאשר אתה מגיע לסט פוינט האישי שלך מבחינת אחוז שומן
יש כמה פתרונות לזה
1.דיאטות קיצוניות בקלוריות סגנון ud2
2.הגברת אירובי שיצור את הגרעון
3.מעבר לנייטרלי לכמה זמן וחזרה לתפריט חיטוב
יש כמה פתרונות לזה
1.דיאטות קיצוניות בקלוריות סגנון ud2
2.הגברת אירובי שיצור את הגרעון
3.מעבר לנייטרלי לכמה זמן וחזרה לתפריט חיטוב
נק' מוניטין:
755
זה מאוד משתנה מאדם לאדם אני מאמין שאפשר להגיע לסט פוינט (12-14 אצל בן אדם ממוצע) בלי דל פחמימה אבל אחרי זה, זה כבר יהיה קשה יותר לרדת אבל עדיין אפשרי, גם לא חסר מקרים שנתקעים בדל פחמימה
נק' מוניטין:
755
תתפלא זה יכול לקרות חילוף חומרים מאט את עצמו והמשקל שבוע אחרי שבוע לא זז, זה קרה לי ובאותה תקופה במיוחד הייתי נאצי בתזונה לא אכלתי פירור של פחמימה והייתי במאזן שלילי של 500
מתישהו זה כבר לא מספיק ואתה צריך למצוא פתרונות אחרים (אלה שאמרתי לך בתגובה הראשונה)
נק' מוניטין:
755
כי שאתה מגיע לאחוז שומן נמוך במיוחד כזה שהגוף לא רגיל אליו ולא היה בו אף פעם החילוף חומרים יורד אם לדוגמא הrmr שלי היה 2300 ואכלתי 1800 קלוריות בדל פחמימה אז אחרי שהגעתי לאחוז מסוים הrmr צנח לאיזור הזה של ה1800 ופשוט נתקעתי על 78.5
היום אני יודע מה לעשות כדי לעבור את המחסום הזה משהו שלא עשיתי אז שזה הרבה יותר אירובי ולא לפחד לקצץ עוד קלוריות השריר לא נעלם כל כך מהר
זה משהו מוכר ויקרה לך גם כנראה אתה מוזמן לקרוא את הספר ud2 של לייל מקדונלד הוא מסביר שם המון בדיוק על הנושא הזה
