ייעוץ בקשר לאירובי

[Roko]

אירובי ברגיל הוא שורף קלוריות

אבל מאיפה הם באות ? חלבון שומן או פחמימה חח ?

אני יודע שמאגרי הגליקוגן ריקים הגוף ישרוף שומן בפעילות אירובי נטו (רקמות שומן)

אבל ביום רגיל נגיד אחרי שאכלתי והכל מה הוא שורף ? איזה ק"ל זה בעצם ?

 

[hanan]

בפעילות אירובית הגוף משתמש באנרגיה משני מאגרים במקביל, מאגרי שומן ומאגרי הגליקוגן.
ככל שהעצימות של הפעילות גבוהה יותר (דופק גבוה יותר) יהיה יותר שימוש בגליקוגן כי הוא יותר זמין כמקור אנרגיה.
ככל.שהאדם מאומן יותר הוא יכול להשתמש טוב יותר במאגרי השומן כמקור אנרגיה.

מה שאתה אוכל פחמימות/חלבונים/שומנים מועבר למאגרים אבל אין קשר ישיר למה יישרף

 

[Roko]

בפעילות אירובית הגוף משתמש באנרגיה משני מאגרים במקביל, מאגרי שומן ומאגרי הגליקוגן.
ככל שהעצימות של הפעילות גבוהה יותר (דופק גבוה יותר) יהיה יותר שימוש בגליקוגן כי הוא יותר זמין כמקור אנרגיה.
ככל.שהאדם מאומן יותר הוא יכול להשתמש טוב יותר במאגרי השומן כמקור אנרגיה.

מה שאתה אוכל פחמימות/חלבונים/שומנים מועבר למאגרים אבל אין קשר ישיר למה יישרף

אז אפשר להגיד שגם אירובי בצהריים שורף שומן ?

 

[hanan]

אז אפשר להגיד שגם אירובי בצהריים שורף שומן ?

כן.
אבל זאת חשיבה לא נכונה. אירובי שורף קלוריות, אם תהיה במאזן שלילי תרד במשקל, חלק מהירידה במשקל יהיה משומן וחלק משריר, כמה מכל סוג תלוי באימונים/תזונה וגנטיקה