ייעוץ מספר שאלות בסיסיות

[Vibryll]

אהלן אנשים,ש ברשותי 3 שאלות לשאול,ברגע שיהיו עוד שאלות אדאג להוסיף אותם בנושא הזה גם כדי לא לפתוח סתם כל פעם נושא על שאלה.

השאלות הן:
1.מה משפיע על בליטת ורידים(בבייספס לדוגמא)?האם זה אחוז שומן כמה שיותר נמוך או שגודל השריר?
2.במאזן קלורי שלילי ידוע לי שאיאפשר לגדול במסת השרירים,אבל האם אפשר להשתפר במשקלי העבודה?
3.אם התשובה לשאלה השניה היא חיובית,האם יש הבדל בין השיפור במשקלי העבודה תוך כדי מאזן שלילי לחיובי?

אני יודע שהשאלות הן שאלות של צעיר וחלקכם רואים את התשובות אליהן כמובנות מאליו,אבל היי!בישביל זה אנחנו פה!😃

 

[Mike Bikov]

1. פונקציה של מסת שריר ו% שומן וגם בין היתר גנטיקה
2. כן מכיוון שעלייה במשקלי עבודה בין היתר ואפילו לרוב פונקציה של גיוס יחידות מוטוריות ומערכת עיצבית
3. בוודאי, ההתאוששות ירודה במהלך תהליך חיטוב מה שקשה להתאושש מאימון כבד לאימון כבד ולכן הביצועים יהיו ירודים יותר

 

[Vibryll]

תודה רבה!

 

[Vibryll]

בביצוע הדדליפט בתוכניות של ריפטו,מתיישבים כמה שיותר נמוך?(ברך 90 מעלות)
או שעושים את התרגיל כמו בסרטון ש-moo העלה שבטח ראיתם.
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5739
וכשמורודים את המשקל אפשר להוריד לאט?
כי אם אני אוריד מהר ואעשה רעש,יעיפו אותי מהחדר כושר בבסיס כי אני מדריך ואני מהווה דוגמה רעה למתאמנים...😳 😣

 

[Vibryll]

אניבודי?

 

[Mike Bikov]

לא ברך לא 90 מעלות יותר מזה אלא אם לא הבנתי מה אתה שואל
אפשר להוריד לאט אבל במשקלים גבוהים יותר לא תצליח

 

[moo]

מתוך SS
שים לב להבדל בין הסקווט (מימין, שובר מקביל) לדד ליפט (משמאל, זוית קצת יותר מ 90)

לגבי הירידה בדד ליפט אני אוהב להוריד לאט כדי לעבוד גם בירידה
לא חובה אבל כדאי (סה"כ המטרה להתחזק ולגרות את השריר יותר..)
משה צודק שבמשקלים גבוהים קשה להוריד לאט

 

[Vibryll]

השאלה היתה איזה דדליפט לבצע.
הבנתי שיש 2 צורות התחלה,אחת שמתחילים קרוב יותר לעמידה,ברכיים טיפה מכופפות וגב בכיפוף קדימה,שהעבודה בעיקר עם הגב.
ויש שמתחילים כמעט ממצב כשיבה,וזה כאילו יוצר גם אפקט של סקווט בתחילת המשיכה.

 

[moo]

השאלה היתה איזה דדליפט לבצע.
הבנתי שיש 2 צורות התחלה,אחת שמתחילים קרוב יותר לעמידה,ברכיים טיפה מכופפות וגב בכיפוף קדימה,שהעבודה בעיקר עם הגב.
ויש שמתחילים כמעט ממצב כשיבה,וזה כאילו יוצר גם אפקט של סקווט בתחילת המשיכה.

בתמונה שהעלתי זה דד ליפט קלאסי
יש סטיף דד ליפט שנעשה עם ברכיים נעולות כל התנועה

תעשה דד ליפט קלאסי

כל קומבינציה שהיא לא או ברכיים נעולות או קלאסי זה טכניקה לא נכונה של אנשים שמנסים לבצע קלאסי

(יש סומו דדליפט שזה כמו קלאסי שהרגליים בפיסוק רחב והידיים בין הרגליים, יש רומניאן דד ליפט..)

תעשה קלאסי עם הדגשים שבספר SS

 

[coldfire]

קחו את ההתכתבות הזו למקום אחר בבקשה.

 

[Mike Bikov]

אלכס מגן על המדינה בדרכים משלו
התגובות נמחקו, לא מתאים אנשים...

 

[Vibryll]

עכשיו שחזרתי הביתה אני יכול לפרסם לינק ל-2 הדדליפטים שעליהם אני מדבר ומתלבט:

http://www.bodybuilding.com/fun/tphillips1.htm

איזה מהם לבצע הראשון שהבחורה מציגה,או השני?

 

[Vibryll]

בתהליך המאסה שרירי הבטן גדלים גם כן באופן ברור כמו שאר השרירים?

 

[Mike Bikov]

כן.