טוב אז בקרוב בע"ה אני מתחיל תוכנית SS
כבר למדתי את כל הטכניקות (חוץ מדדליפט)
יש לי מספר שאלות:
- אחרי אימון כח זה בסדר אם אני יעבוד? אני עובד במסעדה וזה 8 שעות על הרגליים , עבודה מעייפת השאלה אם לדוגמא אני יעבוד יום אחרי אימון כח מפרך זה יכול לפגוע לי בהתאוששות? אם כן אז מה לעזאזל אני אמור לעשות יום לאחר אימון מפרך, חשוב לי לציין שזו משמרת ערב יעני אני פשוט יעבוד מ 3 ואני יושן עד 12 ככה שבעיה של שינה אין אני יספיק בערך לישון מעל 9 שעות וגם אוכל כמו שצריך אז בכל זאת זה יכול לפגוע בהתאוששות?
- שמעתי שיש כאבי רגליים עצומים אחרי הסקוואט, השאלה אם תמיד הכאבים יופיעו? או שרק בהתחלה פשוט כמו שכבר הסברתי זה לא ממש הולך טוב עם העבודה אני 8 שעות על הרגליים ודיי כואבות הרגליים גם בלי אימון
- שמעתי שצריך להזרים דם לאחר אימון רגליים לרגליים אז זה בסדר אם אני אחרי אימון רגליים נוסע הביתה עם האופניים? (המכון חצי שעה ממני ואני נוסע כל הזמן עם האופניים) , כמו כן זה יכול אולי לפגוע בהתאוששות אם אני מיד לאחר האימון נוסע
-יש אולי תחליף לדדליפט בתוכנית SS הטכניקה קצת מסובכת בשבילי וזה גם קצת בעייתי מבחינת החדר כושר (אבל על זה אפשר להתגבר )
- מתח יכול להחליף פאוורקלין? ואם אני עושה ממש קצת משהו בסביבות שלוש (אבל CHIN UPS מן הסתם שיותר )
- אין בעיה לאכול טונה כל יום? שמעתי שאפשר לגמור בבית חולים בגלל כל הכספית הזו
- הורדתי את ה DVD של מארק ריפטו של ה SS יש לי בנתיים רק את התרגום של סקוואט יש למשהו אולי מושג אם יש/איפה אפשר להשיג תרגום לתרגילים האחרים (DEADLIFT בעיקר)
- בסקוואט כאשר אני נמצא "בבור" עוד לא הבנתי איך להתרומם כלפי מעלה, מארק אומר להזיז את האגן אחורה, וחלק אחרים אומרים להזיז ברכיים קדימה משהו כזה
תודה אני ממש מתחיל אז אשמח לכל עזרה :cray:איפה כל המקצוענים??
כבר למדתי את כל הטכניקות (חוץ מדדליפט)
יש לי מספר שאלות:
- אחרי אימון כח זה בסדר אם אני יעבוד? אני עובד במסעדה וזה 8 שעות על הרגליים , עבודה מעייפת השאלה אם לדוגמא אני יעבוד יום אחרי אימון כח מפרך זה יכול לפגוע לי בהתאוששות? אם כן אז מה לעזאזל אני אמור לעשות יום לאחר אימון מפרך, חשוב לי לציין שזו משמרת ערב יעני אני פשוט יעבוד מ 3 ואני יושן עד 12 ככה שבעיה של שינה אין אני יספיק בערך לישון מעל 9 שעות וגם אוכל כמו שצריך אז בכל זאת זה יכול לפגוע בהתאוששות?
- שמעתי שיש כאבי רגליים עצומים אחרי הסקוואט, השאלה אם תמיד הכאבים יופיעו? או שרק בהתחלה פשוט כמו שכבר הסברתי זה לא ממש הולך טוב עם העבודה אני 8 שעות על הרגליים ודיי כואבות הרגליים גם בלי אימון
- שמעתי שצריך להזרים דם לאחר אימון רגליים לרגליים אז זה בסדר אם אני אחרי אימון רגליים נוסע הביתה עם האופניים? (המכון חצי שעה ממני ואני נוסע כל הזמן עם האופניים) , כמו כן זה יכול אולי לפגוע בהתאוששות אם אני מיד לאחר האימון נוסע
-יש אולי תחליף לדדליפט בתוכנית SS הטכניקה קצת מסובכת בשבילי וזה גם קצת בעייתי מבחינת החדר כושר (אבל על זה אפשר להתגבר )
- מתח יכול להחליף פאוורקלין? ואם אני עושה ממש קצת משהו בסביבות שלוש (אבל CHIN UPS מן הסתם שיותר )
- אין בעיה לאכול טונה כל יום? שמעתי שאפשר לגמור בבית חולים בגלל כל הכספית הזו
- הורדתי את ה DVD של מארק ריפטו של ה SS יש לי בנתיים רק את התרגום של סקוואט יש למשהו אולי מושג אם יש/איפה אפשר להשיג תרגום לתרגילים האחרים (DEADLIFT בעיקר)
- בסקוואט כאשר אני נמצא "בבור" עוד לא הבנתי איך להתרומם כלפי מעלה, מארק אומר להזיז את האגן אחורה, וחלק אחרים אומרים להזיז ברכיים קדימה משהו כזה
תודה אני ממש מתחיל אז אשמח לכל עזרה :cray:איפה כל המקצוענים??
נערך לאחרונה:
