נק' מוניטין:
0
אני שוקל 55 קילו והRMR שלי הוא 1700
נגיד אני מוסיף עוד 700 קלוריות זה יוצא 2,400 קלוריות וככה זה יוצא מאזן חיובי
אם אני מצליח להשיג את זה משיבולת שועל,חזה עוף וחמאת בוטנים נטו זה בסדר?
משיבולת שועל אני מקבל את הפחמימה האיכותית
מהחזה עוף אני מקבל את החלבון ומהחמאת בוטנים את השומן
נגיד אני מחלק ל4 ארוחות של 600 קלוריות עם 120 גרם שיבולת שועל 100 גרם חזה עוף וכפית חמאת בוטנים
נגיד אני מוסיף עוד 700 קלוריות זה יוצא 2,400 קלוריות וככה זה יוצא מאזן חיובי
אם אני מצליח להשיג את זה משיבולת שועל,חזה עוף וחמאת בוטנים נטו זה בסדר?
משיבולת שועל אני מקבל את הפחמימה האיכותית
מהחזה עוף אני מקבל את החלבון ומהחמאת בוטנים את השומן
נגיד אני מחלק ל4 ארוחות של 600 קלוריות עם 120 גרם שיבולת שועל 100 גרם חזה עוף וכפית חמאת בוטנים
