נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקיי,
אני מעדיף לדעת עכשיו כבר מה אני אעשה אחרי הSS או לפחות שיהיה לי כיוון למה אני צריך לעשות בשביל לשלב בתכנית אחרי הSS
2 אימוני ספרינט+פולימטרי, אשמח לעצות, תודה יאאלה אני מבולבל לגמרי, נראה לי אני אוותר על הSS,
חשוב לי פשוט לעבוד על הספרינטים והפולימטרי ולא רוצה להוריד את זה,
איך אני אעשה את זה?
אם אני עושה את זה עם FBW שיש בה 3 סקוואטים בשבוע כל כמה זמן לעלות משקל?
וכמה חזרות וסטים לתת לסקוואט, שאר התרגילים לא יהיה בעיה לבצע 3 פעמים בשבוע כי הספרינטים והפולימטרי לא מפריעים לפלג גוף עליון
המשקלים שלי כרגע הם:
סקוואט - 100 ק"ג ל- 4X6
דדליפט - 120 ק"ג ל- 1X5
בנ'ץ 77.5 ק"ג ל- 4X6
פרס 57.5 ק"ג ל-3X6
אני מעדיף לדעת עכשיו כבר מה אני אעשה אחרי הSS או לפחות שיהיה לי כיוון למה אני צריך לעשות בשביל לשלב בתכנית אחרי הSS
2 אימוני ספרינט+פולימטרי, אשמח לעצות, תודה יאאלה אני מבולבל לגמרי, נראה לי אני אוותר על הSS,
חשוב לי פשוט לעבוד על הספרינטים והפולימטרי ולא רוצה להוריד את זה,
איך אני אעשה את זה?
אם אני עושה את זה עם FBW שיש בה 3 סקוואטים בשבוע כל כמה זמן לעלות משקל?
וכמה חזרות וסטים לתת לסקוואט, שאר התרגילים לא יהיה בעיה לבצע 3 פעמים בשבוע כי הספרינטים והפולימטרי לא מפריעים לפלג גוף עליון
המשקלים שלי כרגע הם:
סקוואט - 100 ק"ג ל- 4X6
דדליפט - 120 ק"ג ל- 1X5
בנ'ץ 77.5 ק"ג ל- 4X6
פרס 57.5 ק"ג ל-3X6
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זה לא SS,
אתה לא תקבל את התוצאות של SS,
זה יהיה לך קשה מידי מהר מידי,
אתה תתאכזב.
כשתסיים SS תחשוב על מה לעשות משם. כרגע אתה לא שם. אל תטריח את עצמך במחשבות מיותרות שגם ככה הולכות להשתנות אחרי מספיק ניסיון מתחת למוט.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא הגעת לסקוואט 160 והיום הוא 100 בלי שיקרה משהו מיוחד, ואני מהמר על עומק לא מלא.
בכל מקרה, אם הסקוואט שלך הוא 100, אז כן, אתה יכול וצריך לעשות SS על מנת להשיג את התוצאות המהירות והמשמעותיות ביותר שאתה יכול כרגע. בתוכניות אחרות אולי גם תראה תוצאות, אבל לא כאלה.
נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #7
אני מעדיף שהסקוואט יהיה פחות מ160 ושאני אעבוד על שאר פרמטרים, לעבוד רק על דבר אחד זה לא טוב ואני זוכר את זה מהתקופה שעשיתי רק תוכנוית כח בלי ספרינטים ופולימטרי.
יש לך רעיון איך אני יכול לשלב FBW ביחד עם הספרינטים והפולימטרי?
יש לך רעיון איך אני יכול לשלב FBW ביחד עם הספרינטים והפולימטרי?
