ייעוץ שאלה לגבי חלבונים ופחמימות

[Daniel1]

רציתי לשאול לגבי עניין הקלוריות.

מצד אחד חלבון הוא זה שבונה את השריר אך מצד שני אני רואה שוב ושוב שאנשים כותבים שבלי מאזן קלורי חיובי לא תצבור מסת שריר. אני לא יכול לאכול 2 גרם חלבון לקילו ולהיות במאזן שלילי ועדיין להתחזק?

אשמח להסבר בעניין ובבקשה לא להפנות אותי למאמרים כי כבר עברתי עליהם.

 

[joe]

אתה אומר דברים שונים, לצבור מסת שריר ולהתחזק זה לא אותו דבר [בלי קשר אם אלה דברים שבאים אחד עם השני, זה פשוט לא אותו דבר].
גם אם אוכלים פי 2 חלבון לקילו אבל נמצאים במאזן שלילי עם אימונים לא צוברים עוד מסת שריר, אבל, אם נמצאים במאזן חיובי ולא אוכלים מספיק חלבון עולים יותר בשומן [אני מתכוון שאתה צריך לאכול כמות קלוריות מסויימת ואתה מספק אותה עם פחות חלבונים מאשר מה שאתה צריך].

 

[Daniel1]

תודה אבל לא הבנתי

 

[shahar18]

רציתי לשאול לגבי עניין הקלוריות.

מצד אחד חלבון הוא זה שבונה את השריר אך מצד שני אני רואה שוב ושוב שאנשים כותבים שבלי מאזן קלורי חיובי לא תצבור מסת שריר. אני לא יכול לאכול 2 גרם חלבון לקילו ולהיות במאזן שלילי ועדיין להתחזק?

אשמח להסבר בעניין ובבקשה לא להפנות אותי למאמרים כי כבר עברתי עליהם.

יש הרבה הסברים רובם דווקא קשורים לאימונים עצמם ובקושי של ההתאוששות בין האימונים
אבל בהקשר של התזונה, בשביל לבנות את השריר הגוף זקוק לאנרגיה, אם יש מחסור באנרגיה (קלוריות), למה שהגוף יבנה שריר ולא יפרק אותו לצרכי אנרגיה?