נק' מוניטין:
1,078
נק' מוניטין:
1,078
זה קצת קשה לייעץ לך כשאני לא מכיר אותך, איך אתה נראה ולאן אתה רוצה להגיע.
התפריט הוא בסיס. אתה יכול למצוא ערך קלורי של מוצר מסויים ולהחליף אותו במוצר עם ערכים דומים.
התפריט הוא שבלונה ויעשור לך להבין את הכמויות אוכל שאתה צריך
התפריט הוא בסיס. אתה יכול למצוא ערך קלורי של מוצר מסויים ולהחליף אותו במוצר עם ערכים דומים.
התפריט הוא שבלונה ויעשור לך להבין את הכמויות אוכל שאתה צריך
- פותח/ת השרשור
- #5
אוקי בגדול הבנתי אותך אבל אולי כאילו אני יביא לך יותר פרטים וזה יעזור לך לייעץ לי התאמנתי במכון שנה עליתי 6 קילו אבל בתקופה כזו ארוכה זה לא משהו , בתוכנית abc. המטרה להגיע ל 65 קילו לפתח תגוף בעיקר ועוד דבר כאילו אץ התפריט של ה 65 אם תוכלו לעזור לי לחלק לשעות מסודר כי אני לא ״אכלן גדול ״
את הכמויות אוכל שאתה צריך[/QUOTE]
את הכמויות אוכל שאתה צריך[/QUOTE]
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,078
בעקרון אין שעות ספציפיות. זה גם תלוי ביום שלך - מתי אתה קם, מתי אתה הולך לישון, מתי אתה יכול לאכול אוכל חם.
התפריט עליה במסה קצת קשה בהתחלה. צריך לאכול גם כשלא רעבים.
אני השתדלתי לאכול ארוחת בוקר מיד כשאני קם ובמשך שאר ביום כל שעתיים וחצי לאכול ארוחה.
התפריט עליה במסה קצת קשה בהתחלה. צריך לאכול גם כשלא רעבים.
אני השתדלתי לאכול ארוחת בוקר מיד כשאני קם ובמשך שאר ביום כל שעתיים וחצי לאכול ארוחה.
נק' מוניטין:
1,078
כן:
אל תהיה בלחץ - זה תהליך שלוקח זמן.
תקפיד על תוכנית עבודה ותתמיד בה לאורך זמן. אתה עדיין לא בשלב שצריך לגוון בתרגילים מאימון לאימון.
תקבע יום בשבוע בו (ורק בו) תבדוק את השינויים - משקל/היקפים.
תתעד את המשקלים וההתקדמות שלך - אתה גם יכול לפתוח לוג פה בפורום המתאים.
בהצלחה.
אל תהיה בלחץ - זה תהליך שלוקח זמן.
תקפיד על תוכנית עבודה ותתמיד בה לאורך זמן. אתה עדיין לא בשלב שצריך לגוון בתרגילים מאימון לאימון.
תקבע יום בשבוע בו (ורק בו) תבדוק את השינויים - משקל/היקפים.
תתעד את המשקלים וההתקדמות שלך - אתה גם יכול לפתוח לוג פה בפורום המתאים.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
1,078
אין טעם שתתעסק עם שריר האמה. תעבוד עם תוכנית מתחילים שדואגת לפתח קבוצת שרירים גדולה במספר תרגילים קטן (כמו SS).
אין לך צורך בעבודה ספציפית על האמה אלא אם יש לך חולשה שמונעת ממך לבצע תרגילים אחרים. כרגע, לפי מה שהבנתי ממך, אל תתעסק עם תרגיל ספציפי.
אין לך צורך בעבודה ספציפית על האמה אלא אם יש לך חולשה שמונעת ממך לבצע תרגילים אחרים. כרגע, לפי מה שהבנתי ממך, אל תתעסק עם תרגיל ספציפי.
