שלום לכולם,
מצטער אם כבר היה שרשור בנושא, לא מצאתי ברפרוף מהיר.
אני מתאמן מתחיל, שוקל 70 קילו והגובה שלי 176 ס"מ.
אני משתדל לצרוך בערך 4000 קלוריות ליום מאוכל, ומבדיקה באתר זה בערך בטווח של מה שאני צריך לעלייה במסת שריר.
למרות זאת, אני מעדיף (ואני מניח שרצוי) לצרוך יותר, אבל הבעיה העיקרית שלי עם אוכל היא שאני סכרתי, מה שמקשה על צריכה של קלוריות באמצעות פחמימות (אני יודע שאפשר בלי, אבל זה מאוד יקר בסופו שלו דבר). אני משתמש באבקת חלבון אבל רציתי לראות אם אבקת גיינר תהווה תוספת משעותית ויעילה לתזונה. מבדיקה ראיתי שזה אכן מספק בוסט של קלוריות אבל זה טון של סוכר ובמצב שלי זה יכול מאוד להזיק, ויש שיגידו שלא בריא באופן כללי. חיפשתי ומצאתי את הגיינר הזה שהוא יחסית נמוך בפחמימות, אבל כך גם בקלוריות, אז אני תוהה אם זה סותר את המטרה שלו ועדיף לחסוך את הכסף ולהתרחק מגיינרים. המשכתי ובדקתי לאיזה עוד תוסף יש ערך קלורי גבוה ומינימום פחמימות ומצאתי שחלבון סויה מספק בדיוק את זה. האם יש למישהו תובנות בעניין שני התוספים שקישרתי אליהם לפני שאני קונה?
תודה מראש
*עריכה* - אני רואה שאי אפשר לשים לינקים לחנויות מחו"ל, תשתמשו בדמיון.
מצטער אם כבר היה שרשור בנושא, לא מצאתי ברפרוף מהיר.
אני מתאמן מתחיל, שוקל 70 קילו והגובה שלי 176 ס"מ.
אני משתדל לצרוך בערך 4000 קלוריות ליום מאוכל, ומבדיקה באתר זה בערך בטווח של מה שאני צריך לעלייה במסת שריר.
למרות זאת, אני מעדיף (ואני מניח שרצוי) לצרוך יותר, אבל הבעיה העיקרית שלי עם אוכל היא שאני סכרתי, מה שמקשה על צריכה של קלוריות באמצעות פחמימות (אני יודע שאפשר בלי, אבל זה מאוד יקר בסופו שלו דבר). אני משתמש באבקת חלבון אבל רציתי לראות אם אבקת גיינר תהווה תוספת משעותית ויעילה לתזונה. מבדיקה ראיתי שזה אכן מספק בוסט של קלוריות אבל זה טון של סוכר ובמצב שלי זה יכול מאוד להזיק, ויש שיגידו שלא בריא באופן כללי. חיפשתי ומצאתי את הגיינר הזה שהוא יחסית נמוך בפחמימות, אבל כך גם בקלוריות, אז אני תוהה אם זה סותר את המטרה שלו ועדיף לחסוך את הכסף ולהתרחק מגיינרים. המשכתי ובדקתי לאיזה עוד תוסף יש ערך קלורי גבוה ומינימום פחמימות ומצאתי שחלבון סויה מספק בדיוק את זה. האם יש למישהו תובנות בעניין שני התוספים שקישרתי אליהם לפני שאני קונה?
תודה מראש
*עריכה* - אני רואה שאי אפשר לשים לינקים לחנויות מחו"ל, תשתמשו בדמיון.
