ייעוץ אחת לכמה זמן העמסה.?

[Dandi]

אני בחיטוב ואני על 90-100 גרם פחמימה
אחת לכמה זמן אני צריך לעשות העמסה?

 

[moo]

כל 5-7 ימים

אני עשיתי כל יום שישי (ככה אתה יכול לצאת ולאכול יותר חופשי ואפילו לשתות קצת בירות)

 

[Dandi]

כן אני יעשה כל שישי
עכשיו התחלתי את התפריט בשלישי
לעשות בשישי? או שאני יעשה בראשון ואז בשישי?

 

[ari1985]

כל שבוע (7 ימים ) ככה אני עושה בכל אופן

 

[moo]

כן אני יעשה כל שישי
עכשיו התחלתי את התפריט בשלישי
לעשות בשישי? או שאני יעשה בראשון ואז בשישי?

אם התחלת את התפריט רק עכשיו אז תמשוך שבוע וחצי עד שישי הבא
כי גם ככה בהתחלה לוקח לגוף יותר זמן להתרוקן מגליקוגן

לייל מקדונאלד ממליץ בהתחלה 12 ימים להיות דל פחמימה
ורק אחרי ריקון ראשוני לעשות העמסה כל 5 ימים

 

[Idan-]

על 100 גרם פחמימה אני לא בטוח שבכלל צריך העמסה. מאגרי הגליקוגן לא מתרוקנים

 

[roei]

על 100 גרם פחמימה אני לא בטוח שבכלל צריך העמסה. מאגרי הגליקוגן לא מתרוקנים

כן אחי התזונאי

 

[moo]

על 100 גרם פחמימה אני לא בטוח שבכלל צריך העמסה. מאגרי הגליקוגן לא מתרוקנים

אולי מאגרי הגליקוגן של נמלה לא מתרוקנים על 100 גרם פחמימה

אנו ההולכים על 2 ....

 

[Dandi]

סבבה שישי הבא העמסה
תודה אפשר לנעול =]

 

[אזולאי]

על 100 גרם פחמימה אני לא בטוח שבכלל צריך העמסה. מאגרי הגליקוגן לא מתרוקנים

העמסה צריך כל עוד אתה בגרעון קלורי ו\ תפריט דל פחמימה