לוג של הפינגווין

[StasZ]

StasZ עדכן את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 22/12/14 סקוואט!

יום שני- סקוואט

סקוואט
125X5
140X5
160X7
85X3X10

דדליפט עד הברך
132.5X4X8

אבוויל
15X2X10

סה''כ הייה קל יותר משבוע שעבר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 23/12/14 פרס

שלישי-פרס

פרס
50X3
55X3
60X7

פלור פרס
85X5X6

מתח
BW 5X5

פייספ1לז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

מ205ל 3 סקוואט ל160x7 , איך נפלו גיבורים ..

 

[Rhino]

מ205ל 3 סקוואט ל160x7 , איך נפלו גיבורים ..

ה 205x3 היה עם רצועות

 

[ohad12]

ה 205x3 היה עם רצועות

וטרן

 

[Hamster]

סטס יש לך כיוון כלשהו לתוכנית?עכשיו או לאחר חיטוב?

 

[55883גבר]

סטס יש לך כיוון ?

@nlr666
סטס ?

 

[StasZ]

מ205ל 3 סקוואט ל160x7 , איך נפלו גיבורים ..

חכה לחודש הבא

סטס יש לך כיוון כלשהו לתוכנית?עכשיו או לאחר חיטוב?

יש זמן...
בנתיים 531 אח''כ כנראה פנדלי...

 

[nlr666]

@nlr666
סטס ?

שטו(ק)?

 

[StasZ]

StasZ עדכן את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 25/12/14 בנץ'

חמישי-בנץ'

בנץ'
80x3
90x3
100x6

בנץ' בילדרים
70x3x10

חתירות
70x5x10

פייספ1לז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

מזל טוב ליום הולדתך 0טz0 עד 1200 טוטאל!!!

 

[nlr666]

מזל טוב פינג

 

[eyalmazuz]

מזל טוב סטס!!!

 

[StasZ]

StasZ עדכן את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 26/12/14 דדליפט

שישי-דדליפט

דדליפט:
120X3
140X3
155X8 כמו בטקסס רק הרבה יותר קל 😃

פרונט סקוואט:
85X5X5

ידיים

לג ק1רלז

פלאנק עם ידיים ישרות:
סט ראשון 50 שניות
סט שני 40 שניות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 29/12/14 סקוואט חלששש :(

שני-סקוואט
סקוואט:
135X5
150X3
170X3 סתם חלש...
BBB:
90X3X10

דדליפט עד הברך:
135X4X8 הכל הרגיש כבד, היו חזרות שהמוט קצת ברח וכו'...

אב וויל:
15X2X10

סרטון:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

אני חש בושה עמוקה שאפילו עבודת יד מתומר מילו הגבר לא תתקן....

 

[StasZ]

אני חש בושה עמוקה שאפילו עבודת יד מתומר מילו הגבר לא תתקן....

סליחה דניאל...
אני לא חושב שיש קבר שיכול להסתיר את הבושה שלי

 

[Rhino]

אתה הולך לקבל בראשששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

 

[StasZ]

StasZ עדכן את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 30/12/14 פרס חלש...

שלישי-פרס
פרס:
50X5
60X3
65X2

פלור פרס:
90X5X6 הייה ממש קל יחסית לאימונים לשבועות קודמים.

מתח 5X5

פייספ1לז!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 01/01/15 בנץ'!

חמישי-בנץ'

בנץ':
85X5
95X3
105X5

בנץ' בילדרים:
75X3X10

חתירות:
75X5X10

פייספ1לז!

קרא את שאר עדכון הלוג...