לוג של הפינגווין

[StasZ]

התאוששות
סקוואט עם נעלי גיל 120X2X5 מרגיש בסדר כזה, לא הרגיש שונה לגמרי מהאולסטאר כנראה אקנה בקרוב(עוד חודש חודשיים) נעליי נייק רומלאוס
פרס 65X4,5
45X2X10 פרס ואירובי ביחד זה לא כזה כיף :|
מתח 5X5

עזר והביתה

סרטון סקוואט עם נעלי גיל

 

[RussianHotGirl]

מתח 5X5

וואי וואי וואי
פאקינג חיה רעה!!!

 

[tartar]

התאוששות
סקוואט עם נעלי גיל 120X2X5 מרגיש בסדר כזה, לא הרגיש שונה לגמרי מהאולסטאר כנראה אקנה בקרוב(עוד חודש חודשיים) נעליי נייק רומלאוס
פרס 65X4,5
45X2X10 פרס ואירובי ביחד זה לא כזה כיף :|
מתח 5X5

עזר והביתה

סרטון סקוואט עם נעלי גיל

טכניקה בסקוואט מושלמת ,
אם תעבוד על גמישות באמסטרינג לא יהיה לך את התזוזה הזאת באגן שאתה יורד לסקוואט עמוק .

 

[StasZ]

טכניקה בסקוואט מושלמת ,
אם תעבוד על גמישות באמסטרינג לא יהיה לך את התזוזה הזאת באגן שאתה יורד לסקוואט עמוק .

עובד על גמישות.
יש ימים יש ימים שכמעט ואין ויש ימים שיש יותר, סה''כ זה לא כזה מדאיג אותי בגלל שאני מרגיש את האיזור מכווץ ולא משוחרר כמו שקורה בבאט ווינק בד''כ.

בכל מקרה תודה על ההערה

 

[tartar]

עובד על גמישות.
יש ימים יש ימים שכמעט ואין ויש ימים שיש יותר, סה''כ זה לא כזה מדאיג אותי בגלל שאני מרגיש את האיזור מכווץ ולא משוחרר כמו שקורה בבאט ווינק בד''כ.

בכל מקרה תודה על ההערה

כן לא קריטי בכלל ,
כי חוץ מזה טכניקה מדהימה !

 

[StasZ]

עצימות
סקוואט 192.5X2 נחמד, חזרה ראשונה קשה-בינונית, חזרה שנייה הייתה קצת יותר גריינדרית.

בנץ'
115X2F הכתף ברחה יותר מידי אז הפסקתי לפני שיהיה כאב חמור כלשהו.
115X2
בנץ' עם גומייה שחורה שכזאת(דמוי סלינגשוט)
120X2X5 סתם כדי לשחק עם זה.

דדליפט
115X5
135X5
155X8

עזר והביתה.



נ.ב
@tuxlight העונה לשם גיל מחוייב לתת 155X11 בדדליפט

 

[ohad12]

אתה נשאר עם דאבלים בסקוואט ובבנצ?

 

[StasZ]

אתה נשאר עם דאבלים בסקוואט ובבנצ?

עדיין התכנון לשלשה
תודה שהזכרת לי לכתוב מה קרה על הבנץ'

 

[BarBibas]

מאוד מוזר לי איך יש לך 155 דדליפט ל8 , ומצד שני 180 לאחד

 

[StasZ]

מאוד מוזר לי איך יש לך 155 דדליפט ל8 , ומצד שני 180 לאחד

כי אני סתם חלש, לא ידעת?

 

[BarBibas]

כי אני סתם חלש, לא ידעת?

מגיע לך על זה מוניטין שלילי אבל אני אהיה גבר ולא אתן לך

 

[StasZ]

מגיע לך על זה מוניטין שלילי אבל אני אהיה גבר ולא אתן לך

אני מאמין שהגעתי לקצה היכולת הגנטית שלי ואני שוקל לקחת חומרים אנאבולים.

 

[tuxlight]

נתתי לך בראש =P

 

[StasZ]

נתתי לך בראש =P

 

[RussianHotGirl]

אני מאמין שהגעתי לקצה היכולת הגנטית שלי ואני שוקל לקחת חומרים אנאבולים.

סטס אני אוהב אותך כשאתה בוכה
כי שאתה בוכה אתה הכי יפה
ואני לא בנאדם רע
פשוט ככה אני אוהב אותך

BRO LOVE <3

 

[DarkMatter]

סטס אני אוהב אותך כשאתה בוכה
כי שאתה בוכה אתה הכי יפה
ואני לא בנאדם רע
פשוט ככה אני אוהב אותך

BRO LOVE <3

רוסיה איזה ענק נהיית 😳
ואז כל הדבילרים, תראו לכם הוא היה מחטב 😆

 

[RussianHotGirl]

רוסיה איזה ענק נהיית 😳
ואז כל הדבילרים, תראו לכם הוא היה מחטב 😆

זה פוטושופ ושומן ....

 

[ohad12]

זה פוטושופ ושומן ....

רואים שזה אחרי דרופסט אינטנסיבי ליד קדמית ואחורית

 

[StasZ]

שבוע 11
סקוואט pr 162.5x5,5,5,4,4 בסט 4 ו5 קצת חשכו עיני לכן עשיתי 4.

בנץ 105x5x5 pr נחמד בהכל, סט חמישי הייה ללא עצירה בחזרה האחרונה

חתירות 90x3x8 צ'יטים בכל הכוח!!!

עזר והביתה

 

[Psycho]

קצת חשכו עיני לכן עשיתי 4.

😳