לוג של הפינגווין

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 24/12/18

מתח
1X16
2X10
1X8

סהכ 44

בנץ
110X6X2
110X2X3

בנץ עם עצירה
85X1X6
85X2X7

סקוואט
105X3X8

דדליפט עצירות
95X2X3

עזרגב
טרייספס בייספס
גלגלבטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 26/12/18

מתח עם משקל
12.5X3X5

פרס
55X4X6

פרונט סקוואט
85X2X3

דדליפט עצירות
85X2X3

עזרגב
גלגלבטן 25X3X8
הנפות לכל הצדדים 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 27/12/18

אינטרוולים 6X200
התחלתי 42 שניות
סופי 49 שניות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 28/12/18

מתח
1X17
1X12
1X11
1X5

סהכ 45

בנץ
110X5X2
110X3X3

בנץ עם עצירה
85X3X7

פרונט סקוואט
95X2X3

דדליפט
105X3X8

עזרגב
בייספס טרייספס
גלגלבטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 29/12/18

ריצה קלה 6 קמ 40:38

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 31/12/18

מתח
4X10
1X6
סהכ 46

בנץ
110X4X2
110X4X3

בנץ עצירה באמצע
85X2X7
85X1X8

סקוואט
110X3X8

דדליפט עצירות
100X3X2

עזרגב
בייספס טרייספס
גלגלבטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

מתח בטח סופר קשה בשבילך עם הכרומוזום העודף שמוסיף משקל אחי, אה ודרך אגב אתה לוקח סנדוויץ טרנבוליני כל יום או כל יום אחר??

 

[StasZ]

מתח בטח סופר קשה בשבילך עם הכרומוזום העודף שמוסיף משקל אחי, אה ודרך אגב אתה לוקח סנדוויץ טרנבוליני כל יום או כל יום אחר??

2 כריכי חמאת בוטנים, ן2 סקופים חלבון כל יום.

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 01/01/19

ריצה 4 ק''מ 21:38

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 02/01/19

מתח
15X3X5

פרס
55X4X6

פרונט סקוואט
90X2X3

דדליפט עצירות
90X2X3

עזרגב
גלגלבטן 30X3X8
הרחקות לכל הצדדים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 03/01/19

מתח
4X10
1X5

בנץ
110X3X2
110X5X3

בנץ עצירה באמצע
85X1X7
85X2X8

פרונט סקוואט
100X2X3

דדליפט
110X3X8

עזרגב
טרייספס בייספס
גלגל בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 04/01/19

ריצה קלילה 2 ק''מ 12:03

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 07/01/19

מתח
4X10
1X6

בנץ
110X2X2
110X6X2

בנץ עצירה באמצע
85X3X8

סקוואט
115X3X8

דדליפט עצירות
105X2X3

עזרגב
בייספס טרייספס
גלגלבטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 08/01/19

4 ק''מ ב21:07

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 09/01/19

מתח
17.5X3X5

פרס
60X4X6

פרונט סקוואט
95X2X3

דדליפט עצירות
95X2X3

עזרגב
גלגל בטן 35X3X8
הרחקות לכל מיני צדדים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 11/01/19

מתח
8X5
1X6

בנץ
110X1X2
110X7X3

בנץ עם עצירה
87X3X6

פרונט סקוואט
105X2X3

דדליפט
115X3X8

עזרגב
בייספס טרייספס
גלגלבטן כנגד קיר 3X8
כשלים גלגל בטן מעמידה 1X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 12/01/19

ריצה 6.5 ק''מ 43:30

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 14/01/19

מתח
3X5

בנץ
110X7X3
110X1X9

בנץ עם עצירה באמצע
87X2X6
87X1X7

סקוואט
105X3X8

דדליפט עצירות
95X2X3

עזרגב
בייספסטרייספס
גלגלבטן


סרטון של בנץ:
Stas.B on Instagram: “110kg #benchpress for 9 reps After 110*7*3 #powerlifter #powerlifting #strength #strengthtraining #fit #fitness #fitnesslife…”

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 15/01/19

מתח
10X3X5

פרס
40X4X6

פרונט סקוואט
85X2X3

דדליפט עצירות
85X2X3

עזרגב
גלגלבטן 25X3X8
הנפותלכלמיניצדדים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 16/01/19

ריצות אינטרוולים 8X200

קרא את שאר עדכון הלוג...