לוג של הפינגווין

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 16/02/19

ריצה 7.5 ק''מ ב45:08 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 18/02/19

מתח
4X5

בנץ בלי רגליים
70X3X10

סקוואט
3X3

עזר גב 4X8
פרס בישיבה 3X10
מקבילים 4X8
בייספס 3X10
גלגל בטן 3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 19/02/19

ריצה 3 ק''מ 18:21 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 20/02/19

מתח
3X8

בנץ צר
70X3X3

פאוז סקוואט
80X3X3

עזר גב 4X8
גלגל בטן 3X8
הנפות לכל מני צדדים 3X10
פייספולס 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 21/02/19

ריצה 1 ק''מ ב4:38

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 22/02/19

מתח
3X10

בנץ צר
70X3X8

דדליפט
100X3X3

עזרגב 4X8
כתפיים בישיבה 3X10
מקבילים 4X8
בייספס 3X10
גלגל בטן אקצנטרי מעמידה 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 18/03/19

עוד סוף סבב עם 120X5X5 בנץ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 04/05/19

מהימים האחרונים
חמישי-
אינטרוולים 400*10 כל ריצה בין 1:40 ל1:50
שישי-
בנץ רגליים באוויר 70*3*10
גלגל בטן מעמידה 3*3

שבת היום!-
ריצה 10קמ ב59:06 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 18/05/19

מתישהו בשבועיים האחרונים לחצתי 140 ל2 סינגלים באיזה rpe8
היום רצתי 3קמ ב14:25

שוקל בין 90 ל95

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 03/06/19

שבוע זנות
הדבר הכי מעניין זה גלגל בטן מעמידה 3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 24/09/19

ריצה 2 ק''מ
8:58

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 16/10/19

מטקון 20 דק
7 ברפיז
7 פוש פרס
200 מ' ריצה



WAT?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 07/08/20

דדליפט 3+
120x3
140x3
157.5x9

עליות כוח על טבעות
חצי שעה של כיף כמה שיותר סטים כמה שיותר חזרות

סרטונים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

אחרי כמעט שנה של מחתרת
עבודה יפה באגף

עוקב2

 

[StasZ]

אחרי כמעט שנה של מחתרת
עבודה יפה באגף

עוקב2

נזכרתי שיש לוג שצריך לעדכן.
יש אימוני כוח, יש אירובי, כל מיני טריקים ושטיקים, ככל הנראה אני קרוספיטר בהכחשה מקווה שלא באמת.

 

[nlr666]

ככל הנראה אני קרוספיטר בהכחשה

שיוסי לא יכעס..

 

[StasZ]

שיוסי לא יכעס..

כבר סיפרתי להורים

 

[nlr666]

כבר סיפרתי להורים

אין ירושה חביבי

 

[StasZ]

אין ירושה חביבי

אפילו בית ברוסיה אין, איזה ירושה בדיוק?
אין לי מה להפסיד חוץ מכבוד עצמי שגם אותו אין לי.

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 08/08/20

20 דק חבל קפיצה
דופק מקסימלי מליון
דופק ממוצע 130

קרא את שאר עדכון הלוג...