אחר דיאטה , לא יודע כמה קלורית אכלתי.

[Puffyyy]

קמתי בבוקר ואכלתי ככה:

קערה של מרק עדשים.
תפוח.
נקטרינה.
אבטיח - פרוסה גדולה.
2 גזרים.
10 ענבים.
בערב - 4 פרוסות לחם עם קוטג ועגבניה ובצל ומלפפון.
4 כוסות ברנפלקס עם כוס חלב.
אין לי מחשבון קלוריות כי Netogreen נפל ...

אני בדיאטה , השאלה היא האם אכלתי הרבה מדי ?

הגעתי ל-1800 לדעתכם ?

 

[yogevnn]

נראה כמו ארוחה נחמדה, מה עם שאר היום?

 

[Puffyyy]

נראה כמו ארוחה נחמדה, מה עם שאר היום?

זה הכל ... לפי חישוב שלי 1800.

קערה של מרק עדשים - 400.
גזר - 60.
תפוח - 97 (גדול).
נקטרינה - 86.
10 ענבים - 60.
אבטיח - 100.
4 פרוסות לחם קל עם קוטג - 250.
4 כוסות ברנפלקס עם חלב - 450.
נס קפה עם חלב - 2 כוסות - 160.

 

[yogevnn]

יש לך כאן מלא פחמימות ממש מעט חלבון (לא מספיק) ואפס שומן בערך.

מה הערכים של התפריט שלך? מה הRMR שלך? כמה שוקל?

 

[Puffyyy]

יש לך כאן מלא פחמימות ממש מעט חלבון (לא מספיק) ואפס שומן בערך.

מה הערכים של התפריט שלך? מה הRMR שלך? כמה שוקל?

שוקל - 79.

גובה - 1:75.

לא יודע מה הערכים.

 

[yogevnn]

לא יודע מה הערכים.

תחשב

 

[Puffyyy]

תחשב

אין לי איך ... המחשבון של netogreen נפל.

 

[yogevnn]

כמה אתה אמור לאכול אתה יודע?

http://nutritiondata.self.com/

זה באנגלית אבל הוא מחשבון מצוין.

אם לא יודע משהו כנס לגוגל טרנסלייט

 

[Puffyyy]

כמה אתה אמור לאכול אתה יודע?

http://nutritiondata.self.com/

זה באנגלית אבל הוא מחשבון מצוין.

אם לא יודע משהו כנס לגוגל טרנסלייט

חלבון : 50.
פחמימה : 236.
שומן : 20
סה"כ קלוריות : 1885.

 

[yogevnn]

בקצרה אתה לא אוכל כלום.

תקרא: https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[Puffyyy]

בקצרה אתה לא אוכל כלום.

תקרא: https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

תקשיב , קראתי זאת בעברי , אך בעקבות זאת שאני עובד מרבית היום אינני יכול ליישם זאת , אני עובד עד מאוחר וזה מה שאני אוכל.

תראה בנוסף , אני מעדיף לעבוד רק על קלוריות , יצא לי 1900 סופי פה.

אני בן 30+ 1:75 שוקל 79 , האם אני ארד בעקבות מה שאני אוכל ?

 

[yogevnn]

תקשיב , קראתי , אך בעקבות זאת שאני עובד מרבית היום אינני יכול ליישם זאת , אני עובד עד מאוחר וזה מה שאני אוכל.

כנראה שלא קראת ברצינות כי לא נראה שהבנת. עבודה זה לא תירוץ אפשר להסתדר בכל מקום. רוב הפורום כאן עם עבודה והשאר בלימודים ומצליחים יופי לאכול גם במסה. אז בחיטוב זה בכלל לא בעיתי

אני בן 30+ 1:75 שוקל 79 , האם אני ארד בעקבות מה שאני אוכל ?

אתה תרד גם אם תאכל רק דשא כל היום, השאלה אם תאהב את התוצאה, אני מהמר שלא כי אתה תרד הרבה במסת השריר ותשאר על אותו אחוז שומן ואולי אפילו תעלה אותו מה שייראה פחות טוב.

לסיכום, קרא שוב. תכין לעצמך תפריט שנוח לך עם העבודה.

אתה מתאמן?

 

[Puffyyy]

כנראה שלא קראת ברצינות כי לא נראה שהבנת. עבודה זה לא תירוץ אפשר להסתדר בכל מקום. רוב הפורום כאן עם עבודה והשאר בלימודים ומצליחים יופי לאכול גם במסה. אז בחיטוב זה בכלל לא בעיתי

אתה תרד גם אם תאכל רק דשא כל היום, השאלה אם תאהב את התוצאה, אני מהמר שלא כי אתה תרד הרבה במסת השריר ותשאר על אותו אחוז שומן ואולי אפילו תעלה אותו מה שייראה פחות טוב.

לסיכום, קרא שוב. תכין לעצמך תפריט שנוח לך עם העבודה.

אתה מתאמן?

לא , להתאמן אני לא יכול בעקבות בעיה ברגל וזה לא תירוץ , זו אכן בעיה.


תודה לך.

 

[yogevnn]

לא , להתאמן אני לא יכול בעקבות בעיה ברגל וזה לא תירוץ , זו אכן בעיה.

אפשר לדעת מה הבעיה?
ולמה לא להתאמן חזה, גב ידיים.

בכל מקרה ממליץ לך שוב לקרוא את המאמר, גם אם תתאמן וגם אם לא התפריט שלך כרגע לא מתאים לחיטוב אלא לירידה במשקל. וההבדל הוא גדול (ירידה במשקל לעומת ירידה בשומן)

 

[Puffyyy]

אפשר לדעת מה הבעיה?
ולמה לא להתאמן חזה, גב ידיים.

בכל מקרה ממליץ לך שוב לקרוא את המאמר, גם אם תתאמן וגם אם לא התפריט שלך כרגע לא מתאים לחיטוב אלא לירידה במשקל. וההבדל הוא גדול (ירידה במשקל לעומת ירידה בשומן)

יוגב , הנה תיקון אלו ההערכים שלי :

http://i.gyazo.com/ed4907fe6202bdb50aa444a80df038cc.png

האם בכל זאת ירדתי במשקל ?

 

[incin]

לא , להתאמן אני לא יכול בעקבות בעיה ברגל וזה לא תירוץ , זו אכן בעיה.


תודה לך.

גם אני בן 30+, עובד הייטק, ובכל זאת מתאמן ואוכל לא רע.

לא הצלחת לשכנע אותי שזה לא תירוץ, מה הבעיה ברגל אם מותר לשאול? הבעיה רק ברגל אחת או שתי רגליים? האם יש לך הנחיות רפואיות שאתה לא יכול להתאמן? יש סייגים? ללכת אתה יכול? לשבת על אסלה/ספה ולקום אתה יכול?

 

[Puffyyy]

גם אני בן 30+, עובד הייטק, ובכל זאת מתאמן ואוכל לא רע.

לא הצלחת לשכנע אותי שזה לא תירוץ, מה הבעיה ברגל אם מותר לשאול? הבעיה רק ברגל אחת או שתי רגליים? האם יש לך הנחיות רפואיות שאתה לא יכול להתאמן? יש סייגים? ללכת אתה יכול? לשבת על אסלה/ספה ולקום אתה יכול?

תראה , בוא נגיד שאני לא יכול לעשות כושר מהסיבות האלו ואולי בהמשך אוכל לאחר שעבור כמה וכמה שלבים.

אבל , אני רוצה בסה"כ להרזות ולרדת במשקל.

מה שאכלתי היום זה מה שאני אוכל רוב הימים ככה שלדעתך בהמשך הזמן אני ארד במשקל.