דיון נפח דד בטקסס.

[Snorlax]

אני מתחיל טקסס מחר.

ואני רוצה להשים דדליפט בנפח, בהתחלה רציתי 5*5 ואחרי חפירות אמרו לי זה יותר מדי והסכמתי ל3סטים של 5חזרות..

עכשיו אומרים לי שדדליפט בנפח זה גם הרבה וזה לא טוב..


עכשיו אני שואל ברצינות.. מה לא טוב בזה? מה יקרה אם אני יעשה 140*3*5 דדליפט בנפח ?

לא להספים בבקשה רק תגובות רציניות

 

[RussianHotGirl]

@Doron Milner
לא הבנתי , יש לך משהו ספיציפית נגד נפח בדדליפט או רק בטקסס?

 

[Doron M]

נפח בדדליפט.

 

[RussianHotGirl]

נפח בדדליפט.

אוקיי, דעתך....
למרות שנפח בדדליפט הועיל לאנשים רבים....

 

[Balbazor]

@Balbazor, כבר שאלו אותך: אתה מאמן!? יש לך תעודה!? 🙄😉

לא עוזר, רק מסתכל!!!

 

[Doron M]

אוקיי, דעתך....
למרות שנפח בדדליפט הועיל לאנשים רבים....

בתנאי שכל מטרתם היא דדליפט.

אני מזמין אותך לנסות לעשות נפח בדדליפט ותרגיש על עצמך....

 

[RussianHotGirl]

בתנאי שכל מטרתם היא דדליפט.

אני מזמין אותך לנסות לעשות נפח בדדליפט ותרגיש על עצמך....

אני עושה נפח בדדליפט כבר חצי שנה בערך....
רצוף


עשיתי טקסס לדדליפט שעובד מעולה ,
וכרגע אני עובד רק נפח בדדליפט באופן קבוע.

 

[Snorlax]

רק אומר משהו לפני שאני חותך לישון...
מה נעשה שנגיע לרמה של ה5*5 של פנדליי?
לפי מה שהבנתי ( לא מכיר ממש את התכנית ) אבל יש נפח בדד ועוד חודש רצוף לא ?

אני עושה נפח בדדליפט כבר חצי שנה בערך....
רצוף


עשיתי טקסס לדדליפט שעובד מעולה ,
וכרגע אני עובד רק נפח בדדליפט באופן קבוע.

ולמה שאני רוצה לעשות את זה אתה אומר לי שאני סתום ?????? :(

 

[RussianHotGirl]

רק אומר משהו לפני שאני חותך לישון...
מה נעשה שנגיע לרמה של ה5*5 של פנדליי?
לפי מה שהבנתי ( לא מכיר ממש את התכנית ) אבל יש נפח בדד ועוד חודש רצוף לא ?
ולמה שאני רוצה לעשות את זה אתה אומר לי שאני סתום ?????? 😭

כי עשיתי טקסס לדדליפט, בלי סקוואט....

 

[Snorlax]

אהה 😛

טוב לא משנה, לילה טוב ותודה לכל מי שעזר 😃 !

( נעשה בסוף חתירה 5*5 וזהו 😛 )

:aloof-and-bored002::aloof-and-bored002::aloof-and-bored002::aloof-and-bored002:

 

[Doron M]

כי עשיתי טקסס לדדליפט, בלי סקוואט....

זה בדיוק מה שאמרתי! 🤦‍♂️

נפח לדדליפט אמ"מ זה כל מה שאתה עושה (ו/או מזניח דברים אחרים כמו סקוואט)

 

[RussianHotGirl]

זה בדיוק מה שאמרתי! 🤦‍♂️

נפח לדדליפט אמ"מ זה כל מה שאתה עושה (ו/או מזניח דברים אחרים כמו סקוואט)

עשיתי את זה לחודשיים, עכשיו אני עושה נפח לדדליפט ולסקוואט (ראשון - נפח סקוואט ותרגילי עזר, רביעי- נפח דדליפט ותרגילי עזר)

זה בדיוק מה שאמרתי! 🤦‍♂️

נפח לדדליפט אמ"מ זה כל מה שאתה עושה (ו/או מזניח דברים אחרים כמו סקוואט)

אה וכשעשיתי טקסס לדדליפט שברתי שיא אישי בסקוואט אחרי שלא הסקבטתי מעל 70% למשך חודשיים (10 שבועות ליתר דיוק)

 

[Doron M]

עשיתי את זה לחודשיים, עכשיו אני עושה נפח לדדליפט ולסקוואט (ראשון - נפח סקוואט ותרגילי עזר, רביעי- נפח דדליפט ותרגילי עזר)
אה וכשעשיתי טקסס לדדליפט שברתי שיא אישי בסקוואט אחרי שלא הסקבטתי מעל 70% למשך חודשיים (10 שבועות ליתר דיוק)

Whatever floats your boat
בהצלחה לך.

אגב, ברור לך שבסטים שלך אתה מרים משקל נמוך יתר מאשר כזה שהיית מרים בסט יחיד, כן?

 

[RussianHotGirl]

Whatever floats your boat
בהצלחה לך.

אגב, ברור לך שבסטים שלך אתה מרים משקל נמוך יתר מאשר כזה שהיית מרים בסט יחיד, כן?

ברור , אבל ההבדל אני לא ידוע כמה הוא (אני גם נח הרבה) יכול להיות בסט יחיד ארים 15 קילו יותר מבחמישה ויכול להיות 2.5 קילו יותר....

 

[Doron M]

עשיתי את זה לחודשיים, עכשיו אני עושה נפח לדדליפט ולסקוואט (ראשון - נפח סקוואט ותרגילי עזר, רביעי- נפח דדליפט ותרגילי עזר)
אה וכשעשיתי טקסס לדדליפט שברתי שיא אישי בסקוואט אחרי שלא הסקבטתי מעל 70% למשך חודשיים (10 שבועות ליתר דיוק)

כשהמתאמן אינו ברמה מתקדמת, כמעט כל מה שהוא יעשה יקדם אותו, כך שזה לא מפתיע.
השאלה היא האם היית מתקדם מהר יותר, אילו לא היית עושה נפח, ואני מאמין שכן.

 

[RussianHotGirl]

כשהמתאמן אינו ברמה מתקדמת, כמעט כל מה שהוא יעשה יקדם אותו, כך שזה לא מפתיע.
השאלה היא האם היית מתקדם מהר יותר, אילו לא היית עושה נפח, ואני מאמין שכן.

לא התקדמתי בשיט מלא זמן , עד שעשיתי טקסס לדדליפט... נ״ב השיפור היה 161 קילו דדליפט ל-192.5 בכ-10 שבועות .

 

[Doron M]

לא התקדמתי בשיט מלא זמן , עד שעשיתי טקסס לדדליפט... נ״ב השיפור היה 161 קילו דדליפט ל-192.5 בכ-10 שבועות .

מחזיר אותך להודעה הקודמת שלי....

@Tom
פקטור נוסף שחשבתי עליו הרגע:
המצב ההורמונלי של ילדים בגילך איננו יציב ממש. אי אפשר לדעת מה היה מצבך לפני/במהלך/אחרי סייקל האימונים הזה.

 

[RussianHotGirl]

מחזיר אותך להודעה הקודמת שלי....

הייתי תקוע על 161 כמה חודשים טובים....
ההתקדמות הכי גדולה שלי עד אז הייתה 150 מרביעייה לחמישייה בארבע חודש.

 

[Koller]

3 שבועות ראשונים בטקסס הייתי עושה 2X8 דדליפט, עכשיו חזרתי מאימון נפח של השבוע הרביעי ואחרי הסקוואט והבנץ לא היה לי כוח למתח, את הדדליפט לא עשיתי ולא יעשה יותר ביום נפח. אולי שבועות ראשונים תצליח, אחרי זה אין כוח... המשקלים שלי לא בשמיים בכלל אבל הסקוואט הורג.

 

[Balbazor]

מחזיר אותך להודעה הקודמת שלי....

@Tom
פקטור נוסף שחשבתי עליו הרגע:
המצב ההורמונלי של ילדים בגילך איננו יציב ממש. אי אפשר לדעת מה היה מצבך לפני/במהלך/אחרי סייקל האימונים הזה.

איזה כיף להיות מעל גיל 30, אין שום הפתעות. רמת טסט אפס קבועה...

 

[nlr666]

נעשה בסוף חתירה 5*5 וזהו

סתם הספמת והרווחת הודעות למונה
בהצלחה