הלוג של הפוטין [הוסר]
- פותח/ת השרשור F-E
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
2,578
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה חברים
נק' מוניטין:
4,278
זה אכן אפי
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
חייב לגלות את סודות הבנץ' שלו!
עוקב!
נק' מוניטין:
2,578
- פותח/ת השרשור
- #8
כוסמת ובקר
מתכון סבתא רוסיה.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
גריצ׳קה 3>
נק' מוניטין:
4,278
לא אשמתי,הוא היה בילדר
עריכה: בילדר שבקושי עבד רגליים
נק' מוניטין:
2,578
- פותח/ת השרשור
- #14
הסקואט התגלה אליי לפני חודש
נק' מוניטין:
2,578
- פותח/ת השרשור
- #16
לא עדיין יש לי בעיות שינה אז לא רציתי ,אז לקחתי שבוע חופש ועברתי לליפטינג
אתה גם לא תראה אותי או אולי היום כי אני עובר לפוואר האוס שבוע 1 יום שלישי יום התאוששות
סקואט 3X3X80
פרס סט 3X1X90 (לא הרגיש טוב בכלל עשיתי בלי רצועות וגם צצו כאבי גב לכן הורדתי משקל) 3X2X80
פטישים עם לוג עם FAT GRIP 12X4
נק' מוניטין:
2,578
- פותח/ת השרשור
- #17
שבוע 1 יום חמישי עצימות
סקואט 120X5(הרגיש ממש ממש קל)
בנץ 120 לסינגל (אכזבה מבחינתי כי ציפיתי ל5,פשוט נחנקתי אחרי חזרה לא לקחתי אוויר כמו שצריך שבוע הבא נעמיק את הדילואד)
דדליפט 180X5 ממש קל לא ציפיתי לקלות כזאת
לחיצה צרה 8X3X100
מתח עשיתי עשיריות ל3 סטים
2 סטים של בטן סטטי למשך דקה עם תוספת של 25 קג
אימון עצימות ראשון מרגיש מאוכזב קשות מהבנץ.
סקואט 120X5(הרגיש ממש ממש קל)
בנץ 120 לסינגל (אכזבה מבחינתי כי ציפיתי ל5,פשוט נחנקתי אחרי חזרה לא לקחתי אוויר כמו שצריך שבוע הבא נעמיק את הדילואד)
דדליפט 180X5 ממש קל לא ציפיתי לקלות כזאת
לחיצה צרה 8X3X100
מתח עשיתי עשיריות ל3 סטים
2 סטים של בטן סטטי למשך דקה עם תוספת של 25 קג
אימון עצימות ראשון מרגיש מאוכזב קשות מהבנץ.
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
אתה מבייש את סבתא רוסיה
נק' מוניטין:
4,278
כל הכבוד אפי חמוד נתת אימון מצויין ואתה מתקדם בצעדי ענק להיותך אדם חזק יותר.רוח לחימה והתמדה יובילו אותך לשיפור מתמשך בפאוורליפטינג ובכל תחומי החיים.
- מצב
