ייעוץ עלייה במסה - תזונה

[עידן76777]

ראיתי שבמדריכים לעלייה במסה כתבו שצריך לאכול יותר מממה שהגוף צריך אבל אמרו לי שאם אוכלים יותר ממה שהגוף צריך משמינים ואני רוצה לעלות במסת שריר ולא באחוזי שומן מה לעשות?

 

[White Walker]

עלייה במסה תמיד תיהיה מלווה בשומן אבל יש דרך שבה אפשר למזער את אחוזי השומן העולים ביחס למסה, וזה אם תיהיה בפלוס קלורי של 100-200 מעל הנייטרלי.
זה נקרא מסה נקייה ולאחר תקופה ארוכה (לפחות 6 חודשים) תראה תוצאות, לאחר מכן החיטוב גם יהיה יותר קל מאשר לאכול עם פלוס קלורי גדול מאוד.

 

[עידן76777]

עלייה במסה תמיד תיהיה מלווה בשומן אבל יש דרך שבה אפשר למזער את אחוזי השומן העולים ביחס למסה, וזה אם תיהיה בפלוס קלורי של 100-200 מעל הנייטרלי.
זה נקרא מסה נקייה ולאחר תקופה ארוכה (לפחות 6 חודשים) תראה תוצאות, לאחר מכן החיטוב גם יהיה יותר קל מאשר לאכול עם פלוס קלורי גדול מאוד.

אני אנסה את זה תודה