נק' מוניטין:
156
אז ככה אני מתחיל חיטוב ואני טבעוני, במסה היה לי ממש פשוט כי רוב הפחמימות היו מהצומח אז עכשיו אני צריך יותר חלבון ואני מתקשה להרכיב תפריט אולי עם יש פה מישהו טבעוני שבנה כבר לעצמו תפריט יוכל לעזור לי..
צריכת הקלוריות ביום שלי צריכה להיות 2200-2300
חלבון 215 גרם
פחמימה 220 גרם
ושומן 50 גרם
חשבתי לפתוח את התפריט (ארוחת בוקר) בשיבולת שועל 200 גרם
שהערכים יוצאים חלבון 16
קלוריות 860
פחמימה 140 גרם
שומן 8 גרם
תודה רבה לעוזרים זה פשוט פעם ראשונה שחי בבניית תפריט חיטוב ועוד טבעוני.!
צריכת הקלוריות ביום שלי צריכה להיות 2200-2300
חלבון 215 גרם
פחמימה 220 גרם
ושומן 50 גרם
חשבתי לפתוח את התפריט (ארוחת בוקר) בשיבולת שועל 200 גרם
שהערכים יוצאים חלבון 16
קלוריות 860
פחמימה 140 גרם
שומן 8 גרם
תודה רבה לעוזרים זה פשוט פעם ראשונה שחי בבניית תפריט חיטוב ועוד טבעוני.!
