אני עובד AB 4 פעמים בשבוע.
באימון B יש לי גב רגליים יד קדמית.
אני מתחיל בדדליפט ובמהלך האימון יש לי סקווט שממש נפגע מהדדליפט לדעתי.
חשבתי לעשות B1 ו B2
שבאחד מהם אני אחליף את הדדליפט בלחיצת ברכיים(?)
ובשני את הסקווט בפשיטת ברכיים.
עוד דרך שחשבתי זה כבד\קל.
מה יותר מומלץ?
עוד שאלה לגבי נשימות:
האם בסקווט אני צריך להוציא אויר כל הדרך למעלה או רק כשאני למעלה?
כנל לגבי הדדליפט?
באימון B יש לי גב רגליים יד קדמית.
אני מתחיל בדדליפט ובמהלך האימון יש לי סקווט שממש נפגע מהדדליפט לדעתי.
חשבתי לעשות B1 ו B2
שבאחד מהם אני אחליף את הדדליפט בלחיצת ברכיים(?)
ובשני את הסקווט בפשיטת ברכיים.
עוד דרך שחשבתי זה כבד\קל.
מה יותר מומלץ?
עוד שאלה לגבי נשימות:
האם בסקווט אני צריך להוציא אויר כל הדרך למעלה או רק כשאני למעלה?
כנל לגבי הדדליפט?
