היי , אני הייתי בדיאטה , ירדתי ועד עכשיו אני תקוע באותה דרך , אמא שלי בזמן האחרון ראתה שאני אוכל קצת , היא מבקשת ממני לאכול , קונה לי כל מאכל שאני רוצה , היא פשוט מתחננת ואומרת לי שבגללי בלילה היא לא יושנת , אבל יש לי בעיה , בראש , אני לא יודע מה לעשות .... אני רוצה להראות לה שאני אוכל הכל , חשבתי להגיד לה שבשבילה אני יאוכל נורמלי או לאכול לידה עוגיות וכאלה.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אתה שוקל 57 במקרה?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
אהלן וברוך הבא לפורום 😃
קודם כל - קח נשימה עמוקה, הכל בסדר.
הגעת למקום טוב ואנחנו כאן בשביל כל מה שתצטרך בין אם זה שאלות על "חומר מקצועי" או בעיה של חוסר מוטיבציה או כל דבר אחר.
שאלה: האם יש לך מטרה כלשהי בזה שאתה לא אוכל ? מה אתה מנסה להשיג מזה בסופו של דבר ?
קודם כל - קח נשימה עמוקה, הכל בסדר.
הגעת למקום טוב ואנחנו כאן בשביל כל מה שתצטרך בין אם זה שאלות על "חומר מקצועי" או בעיה של חוסר מוטיבציה או כל דבר אחר.
שאלה: האם יש לך מטרה כלשהי בזה שאתה לא אוכל ? מה אתה מנסה להשיג מזה בסופו של דבר ?
נק' מוניטין:
11,301
מה אתה מבקש/שואל בעצם?
אם מדובר בכל דבר שקשור ברגשות וכד' ההמלצה הכי טובה שלי שתלך לאיש מקצוע.
פה יכולים לעזור באימונים ותזונה ואם יש שאלה ספציפית בנושא- שאל
אם מדובר בכל דבר שקשור ברגשות וכד' ההמלצה הכי טובה שלי שתלך לאיש מקצוע.
פה יכולים לעזור באימונים ותזונה ואם יש שאלה ספציפית בנושא- שאל
נק' מוניטין:
11,301
לתזונה יש השלכות מרחיקות לכת על מהלך החיים ואיכות החיים, כך שאני מניח שיש קשר לתזונה.
לגבי אבחנה מדוייקת כמה ולמה- פנה לאיש מקצוע.
כנראה שבעבר היית שמנמן ולכן החלטת לעשות שינוי (דבר מבורך שלהרבה אנשים אין מספיק כוח רצון בשביל לעשות כמו שצריך), וכעת, לפי הנתונים שלך אפשר להבין שאתה מאוד רזה. יותר מדי הייתי אומר.
חשוב קודם כל שתבין - בנתונים שלך אפילו בלי לראות תמונה שלך אני כבר אומר לך ששמן או שמנמן אתה לא. להפך, אתה ככל הנראה רזה מדי וחשוב שתבין את זה. אין צורך להמשיך בשום דיאטה של מאזן קלורי שלילי, ואם כבר להפך. אם המטרה שלך היא פשוט לשמור על המראה שלך, שבו בעצם נמצאים הרבה בני נוער - רזים עם מסת שריר נמוכה, אז אתה צריך להפסיק עם הדיאטה בה אתה נמצא כרגע ולהתחיל לאכול כמו בנאדם נורמלי. אם אתה לא רוצה לעלות במשקל תצטרך להכיר את הגוף שלך - תישקל כל שבוע ותראה האם יש שינוי במשקל. אתה אמור לשאוף לזה שהמשקל ישאר דומה (מלבד זה שיתכן ויהיו שינויים בגובה שזה כבר משהו אחר. אם המטרה שלך היא אולי לצבור שרירים, להתחזק או לגדול, זה כבר עניין אחר קצת יותר מסובך וארוך - וגם כאן כמובן יש המון אנשים שיכולים לייעץ לך כמו שצריך וישמחו לעשות זאת.
חשוב קודם כל שתבין - בנתונים שלך אפילו בלי לראות תמונה שלך אני כבר אומר לך ששמן או שמנמן אתה לא. להפך, אתה ככל הנראה רזה מדי וחשוב שתבין את זה. אין צורך להמשיך בשום דיאטה של מאזן קלורי שלילי, ואם כבר להפך. אם המטרה שלך היא פשוט לשמור על המראה שלך, שבו בעצם נמצאים הרבה בני נוער - רזים עם מסת שריר נמוכה, אז אתה צריך להפסיק עם הדיאטה בה אתה נמצא כרגע ולהתחיל לאכול כמו בנאדם נורמלי. אם אתה לא רוצה לעלות במשקל תצטרך להכיר את הגוף שלך - תישקל כל שבוע ותראה האם יש שינוי במשקל. אתה אמור לשאוף לזה שהמשקל ישאר דומה (מלבד זה שיתכן ויהיו שינויים בגובה שזה כבר משהו אחר. אם המטרה שלך היא אולי לצבור שרירים, להתחזק או לגדול, זה כבר עניין אחר קצת יותר מסובך וארוך - וגם כאן כמובן יש המון אנשים שיכולים לייעץ לך כמו שצריך וישמחו לעשות זאת.
להתחזק ולגדול. הדבר תלוי כמובן באיך שתאכל - תהיה חייב לבצע שינוי. יש לך שאיפות בנוגע לצבא? יחידה קרבית כלשהי? במקרה הזה במקום שאסביר לך יש כבר מאמר מעולה שנכתב בפורטל קילוגרם - https://www.kilogram.co.il/3126/מבוא-לריצה-והכנה-לצבא/
נק' מוניטין:
11,301
זה משהו שכבר כן אפשר לעזור לך איתו.
הדבר הראשון ששווה לראות הוא מאמרים בנושא תזונה ותפריטים כדי שתבין מה וכמה צריך לאכול.
בקשר לאימונים ברגע שתירשם אפשר להמליץ לך גם על תכנית מתאימה בהתאם למטרות.
נק' מוניטין:
9,328
עליתי בשנה 30 קילו, כמובן שלא רק שריר אם התכוונת לשאול.
נק' מוניטין:
982
- VIM
הגיוני ביותר! והמתח שנוצר בינך לבין אמך בטוח לא מוסיף לעניין...
אין צורך לאכול הכול! במיוחד לא סתם עוגיות... אני בטוחה שעם קצת מידע על תזונה נכונה וספורט אתם תצליחו להגיע לפשרה שתיהיה מקובלת על שנכם.
להודות בזה שיש לך בעיה, זה הצד הראשון לקראת הפטרון! הרבה דברים אפשרת לפתור בעזרת ידע, כול עוד אתה שומר על ראש פתוח.
ועם זה לא מספיק, תמיד אפשר לפנות לאש מקצוע. יש לך מזל שמאמך דואגת! זה אומר שהיא מוכנה להגיש לך כול עזרה שאתה צריך!!!
וזה לא מובן מאליו.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
אני הייתי באותו מצב כמו שלך בנתונים לפחות גובה 1.9, משקל 65 אחרי 3 חודשים של מסה עליתי ל72 ודיי הופתעתי לטובה מאיך שהגוף שמר כל הצורה מהחיטוב הייתי בטוח שאהיה שמנמן אבל עדין יש קוביות.
הכל תלוי באיך שאתה אוכל ובכמה אתה אוכל.
תעשה שבועיים ניטרלי או פחות כי אני מבין שאתה על רותו משקל כמה זמן.
ותשתדל לשמור על 90% מהתפריט נקי והשאר אתה יכול להתפנק עם עוגיות גלידות ושאר הדברים.
בהצלחה עם המסה
הכל תלוי באיך שאתה אוכל ובכמה אתה אוכל.
תעשה שבועיים ניטרלי או פחות כי אני מבין שאתה על רותו משקל כמה זמן.
ותשתדל לשמור על 90% מהתפריט נקי והשאר אתה יכול להתפנק עם עוגיות גלידות ושאר הדברים.
בהצלחה עם המסה
שרשורים דומים
- נפתר
