סרטון סוגר 3 שבועות ב SS וכבר PRS

[The Blast]

שלום לכם סוגר 3 שבועות בתוכנית הנהדרת SS
ההיתקדמות בתוכנית היא מדהימה

סקוואט 110 KG
מיליטרי 65 KG

,

 

[RussianHotGirl]

אז אתה אומר שעדיף להמשיך ב 3 סטים של 5
כי אני מרגיש שאני לא יצליח 3 סטים של 5 במשקל הזה
אז עדיף לעשות 2 סטים של 3 או סט עצימות ?
ואני לא יעשה נפח אני יעשה אחד קל ואחד עצימות

תמשיך עם מה שאתה עושה, אתה מתקדם אז לא צריך לשנות בלי קשר למה ש-x,y אומרים ...
ברגע שתיתקע אז תחפש מה לא בסדר

 

[The Blast]

תמשיך עם מה שאתה עושה, אתה מתקדם אז לא צריך לשנות בלי קשר למה ש-x,y אומרים ...
ברגע שתיתקע אז תחפש מה לא בסדר

סבבה כרגע ימשיך בשלי אני רק רוצה לשמוע חוות דעת אחרות
תודה !

 

[55883גבר]

זה אומר שניסית בכוח להתקדם, עשית יותר מדי חיטובים ומשחקים, לא היית סבלני(ועוד), וש סט אחד ל-3 הרבה יותר קל מ3 סטים של 5.

חיטבתי פעם אחת בכל חיי כמתאמן.
מוזמן לקרוא את הלוג שלי
תקציר:
בנצ' 65 3X5
בנצ' 67 1F
בנצ' 67 2F
בנצ' 67 4 לא המשכתי לבא
בנצ' 60 ריסט 3X5 קליל
בנצ' 62 3X5
בנצ' 65 3X4F
בנצ' 65 3X5
בנצ' 67 2X3
וככה במשך שנה.

 

[^pala]

חיטבתי פעם אחת בכל חיי כמתאמן.
מוזמן לקרוא את הלוג שלי
תקציר:
בנצ' 65 3X5
בנצ' 67 1F
בנצ' 67 2F
בנצ' 67 4 לא המשכתי לבא
בנצ' 60 ריסט 3X5 קליל
בנצ' 62 3X5
בנצ' 65 3X4F
בנצ' 65 3X5
בנצ' 67 2X3
וככה במשך שנה.

אתה מצפה שהגוף באופן קסמי ישתפר ויוכל להתמודד עם 2 קילו התקדמות? זה לא פלג גוף תחתון, תחשוב שאתה מתקדם עכשיו עם סקוואט +5 ב 190, כמה זמן תוכל להתקדם?

 

[55883גבר]

אתה מצפה שהגוף באופן קסמי ישתפר ויוכל להתמודד עם 2 קילו התקדמות? זה לא פלג גוף תחתון, תחשוב שאתה מתקדם עכשיו עם סקוואט +5 ב 190, כמה זמן תוכל להתקדם?

אז איך הגוף מתקדם בלחיצות ?

 

[omerh84]

בצורה איטית יותר, כנראה.

 

[The Blast]

בקיצור ולעניין שכל אחד יעשה מה שמתאים לו ..
לא לכולם עובד אותה מתכונת בלחיצות ..

 

[^pala]

אז איך הגוף מתקדם בלחיצות ?

SS מרגילה אותך להיות גם חמדן, ההתקדמות ברגליים היא כל כך קלה שאתה מצפה שאותו דבר בדיוק יקרה בלחיצות. אבל מאותה סיבה שאתה מוריד מ10 קילו ו 5 קילו בסקוואט ל2.5, אותו רעיון תצטרך ליישם בלחיצות. התבנית של הכשלים שלך היא דומה - עלית ב 2 קילו, נכשלת, הגוף לא הצליח להתמודד. הלכת ארוכה ושוב ניסית להתקדם ב2, לא הצלחת, חזרת אחורה.

 

[55883גבר]

SS מרגילה אותך להיות גם חמדן, ההתקדמות ברגליים היא כל כך קלה שאתה מצפה שאותו דבר בדיוק יקרה בלחיצות. אבל מאותה סיבה שאתה מוריד מ10 קילו ו 5 קילו בסקוואט ל2.5, אותו רעיון תצטרך ליישם בלחיצות. התבנית של הכשלים שלך היא דומה - עלית ב 2 קילו, נכשלת, הגוף לא הצליח להתמודד. הלכת ארוכה ושוב ניסית להתקדם ב2, לא הצלחת, חזרת אחורה.

אז מה הייתי צריך לעשות ? להמשיך לדפוק את הראש בקיר ?

 

[Psycho]

אז מה הייתי צריך לעשות ? להמשיך לדפוק את הראש בקיר ?

לעלות במשקל גוף בעיקר, ולא להישאר 62 forever
🤣

 

[55883גבר]

לעלות במשקל גוף בעיקר, ולא להישאר 62 forever
🤣

ב62 הייתי חטוב לפחות

 

[omerh84]

ככל הנראה היית צריך לעשות מיקרו-לואדינג.

 

[55883גבר]

ככל הנראה היית צריך לעשות מיקרו-לואדינג.

מה הטעם בלהתקדם בקילו בשבוע אם אפשר להתקדם ב2.5 ?

 

[omerh84]

האמת שזה שלושה קילו בשבועיים, אבל ניחא.
בכל אופן, שאלת לגבי התקדמות מאימון לאימון ולא התקדמות שבועית, וזה הפתרון.
מן הסתם שכשתוסיף נפח תוכל להתקדם יותר, אבל (לדעתי) עדיף לשמור את הוספת הנפח לשלב מאוחר כמה שניתן.