קרקס אימונים [הוסר]

[BROCK LESNAR]

מה אתה דופק דין וחשבון למאמנים אני לא מבין

טוב אז אספר בקצרה
בסט השני מאמן בא והחזיר לי תמוט כמו דביל ולא ביקשתי ספוטינג או משו אז התחלנו להתווכח. שאלתי אותו מה היה לא טוב הוא אומר לי הגב שלך לא במצב טוב אז שאלתי אותו אם הוא התעגל אמר שלא שאלתי אם יש גוד מורנינג הוא אמר שלא הוא פשוט אמר שלא היה טוב ואז איזה בילדר מגודל הזהיר אותי לא לרדת נמוך מדי ואז לא היה לי כוח עוד דילגתי לפרס

 

[The Blast]

טוב אז אספר בקצרה
בסט השני מאמן בא והחזיר לי תמוט כמו דביל ולא ביקשתי ספוטינג או משו אז התחלנו להתווכח. שאלתי אותו מה היה לא טוב הוא אומר לי הגב שלך לא במצב טוב אז שאלתי אותו אם הוא התעגל אמר שלא שאלתי אם יש גוד מורנינג הוא אמר שלא הוא פשוט אמר שלא היה טוב ואז איזה בילדר מגודל הזהיר אותי לא לרדת נמוך מדי ואז לא היה לי כוח עוד דילגתי לפרס

אין לך מוטות ביטחון אתה לא צריך ספוטר תאמין לי
אלא אם הוא יודע איך לשמור !
ואתה צריך לעבוד איך שטוב לך ומתאים לך תשים ז*ן על מה שהם אומרים

 

[BROCK LESNAR]

אין לך מוטות ביטחון אתה לא צריך ספוטר תאמין לי
אלא אם הוא יודע איך לשמור !
ואתה צריך לעבוד איך שטוב לך ומתאים לך תשים ז*ן על מה שהם אומרים

לא ביקשתי ספוטר בכלל פשוט המאמן בא והחזיר עוד שנייה דפקתי בו נגחה

 

[The Blast]

לא ביקשתי ספוטר בכלל פשוט המאמן בא והחזיר עוד שנייה דפקתי בו נגחה

שמע אם מאמן היה עושה לי את זה אני לא יודע מה הייתי עושה לו
פעם הבא תגיד לו שלא יגע ותעשה תסט שלך בשקט

 

[BROCK LESNAR]

באימון הבא אצלם תסקוואט לבדוק אם הוא טוב

 

[omerh84]

הוא לא, אבל הם אידיוטים בלי קשר.
אגב, אנשים החזירו לו את המוט באמצע סט שני כי אמרו שהוא ייפצע בגלל הוא עושה לואו-בר. זו עילה לרצח.

 

[The Blast]

הוא לא, אבל הם אידיוטים בלי קשר.
אגב, אנשים החזירו לו את המוט באמצע סט שני כי אמרו שהוא ייפצע בגלל הוא עושה לואו-בר. זו עילה לרצח.

שמע אם מישהו היה עושה לי את זה הייתי אומר עוד פעם 1 זה קורה הייתי מתהפך עליו .
וגם איך שהוא נוגע במוט אתה צועק על הבנאדם

 

[omerh84]

ברור יגנוב. בשנייה שמישהו נוגע לי במוט ומכריח אותי לסיים את התרגיל אני מפיל עליו את המוט ואומר לו שהוא הוציא אותי מאיזון. עושה לי עצבים רצח רק לחשוב על זה.

 

[יהב]

פעם הבאה,פלטה של 20 לראש בשביל שהוא לא יבין מה קרה,ואז דפוק לו את המוט בתוך התחת אבל כמה שיותר עמוק

 

[BROCK LESNAR]

היה שם בילדר ענק ממש ענק 120 קילו לפחות אני חושב שהתחרה במר ישראל והוא אמר שSS זה זבל והוא הביא דוגמה שמתאמן שלו בגיל שלי עלה 8 סנטימטר היקף ברגל ב6 שבועות(כאילו זה אפשרי)

 

[BROCK LESNAR]

טוב לא התאמנתי בשישי-שבת אני אתאמן מחר ואחזיר תימי אימון לראשון-שלישי-חמישי

 

[BROCK LESNAR]

אימון A-אימון מצוין!
סקוואט-92.5X3X5
בנץ-62.5X3X5
דדליפט 110X5 קצת קשה אימון הבא מקווה לסגור 115 לחמישייה אני מחליף את SS בתוכנית פאוורליפטינג למתחילים למי שמעוניין היא הולכת ככה


שני: סקוואט 2x3-6

פאוס בנץ 3x3-6

סומו דדליפט 1x3-6

צין אפס 2x8


רביעי: סקוואט 2x3-6

פרס 3x3-6

סומו דדליפט 1x3-6

בטן


שישי: סקוואט 2x3-6

פאוס בנץ 3x3-6

סומו דדליפט 1x3-6

בור 2x8



עקרונות התקדמות:

סקוואט-6 חזרות בטוטאל מעלים ב1.25 קילו

7-11 חזרות בטוטאל מעלים ב2.5 קילו

12 חזרות בטוטאל מעלים ב5 קילו


פאוס בנץ-9 חזרות בטוטאל מעלים ב1.25 קילו

10-17 חזרות בטוטאל מעלים ב2.5 קילו

18 חזרות בטוטאל מעלים ב5 קילו


פרס: 9 חזרות בטוטאל מעלים ב1.25 קילו

10-18 חזרות בטוטאל מעלים ב2.5 קילו



סומו דדליפט-3 חזרות מעלים 1.25 קילו

4-5 חזרות מעלים ב2.5 קילו

6 חזרות מעלים ב5 קילו


זה השלב הראשון כאשר אתקע שלוע פעמים אחליף לשלב השני והיותר מתקדם

 

[WeaKid]

זו התוכנית של powerliftingtowin?

 

[BROCK LESNAR]

זו התוכנית של powerliftingtowin?

אכן

 

[The Blast]

בהצלחה נראה נחמד מאוד

 

[BROCK LESNAR]

@StarDust אתה יכול לשנות לי בבקשה את שם הלוג ל"הדרך לטקסס מתחילה"

 

[BROCK LESNAR]

טוב בשבוע וחצי האחרונים סתם שיחקתי ולא התאמנתי לפי התוכנית גם לא היה לי זמן. משבוע הבא אני מתחיל אבל השבוע לא אעשה סקוואטים עד האימון אישי שאני לוקח בשישי

 

[The Blast]

בהצלחה חבר !1

 

[WeaKid]

ממי לוקח שיעור?

 

[BROCK LESNAR]

ממי לוקח שיעור?

עדיין זה לא בטוח שאהיה בטוח אגיד לא שזה כזה סוד חחחח עדכון קטן אני מתחיל תתוכנית 50PULLUPS