ייעוץ חיטוב

[TomB]

סיימתי עכשיו מסה על 86 קילו על 14 אחוז שומן עשיתי שבוע ניטרלי ואני נכנס עכשיו לגירעון של 500 זה מספיק.? להעלות את הגירעון?
אני עושה חיטוב רגיל לא דל פחמימה
זה פשוט חיטוב ראשון שלי אחרי עלייה של שלושים קילו
תודה לעוזרים

 

[yogevnn]

איך אתה יודע שאתה על 14%?

ואם זה נכון למה עברת לחיטוב?

לשאלתך, 500 זה מספיק

 

[TomB]

איך אתה יודע שאתה על 14%?

ואם זה נכון למה עברת לחיטוב?

לשאלתך, 500 זה מספיק

אני משתמש בקראטין ואני נראה נוזלי קצת וההורים שחושבים שאני יהיה שמן כי עליתי במשקל. אין לי דרך להסביר להם
אני יעשה חיטוב חודש או שתיים ואז אני יעשה מסה לאורך זמן..
ותודה אני יהיה על גירעון של 500
אז אני יעשה חיטוב חודש או שתיים ואז

 

[lala17]

גרעון של 500 אמור להוריד אותך 2 קילו שומן בחודש זאת אומרת בחודשיים 4 קילו שומן

אם אתה אכן 14% שומן ותוריד 4 קילו שומן אתה תרד לקצת פחות מ10% שומן אז תבין שהגרעון הזה מספיק לגמרי במידה ותתקע אז תוסיף אירובי

 

[supersagi]

גרעון של 500 אמור להוריד אותך 2 קילו שומן בחודש זאת אומרת בחודשיים 4 קילו שומן

איך הגעת לחישוב הזה?

 

[lala17]

איך הגעת לחישוב הזה?

500 כפול 7 זה 3500 זה אומר חצי קילו בשבוע בהנחה שהכל זה שומן בחיטוב נכון בלי איבוד שריר רציני אמורה להיות ירידה כזאת

בדרך כלל זה קצת יותר בגלל הנוזלים אבל המשקל מתאזן שחוזרים לאכול בנטרלי/חיובי