בכייף 😃
כן, מחשבים הכול. רק תדאג שרוב החלבון שלך יגיע ממקורות מלאים (בשר, עוף, ביצים, גבינות וכו')
אין קשר בין סוג חומצות השומן לחישוב כמות השומן בתפריט.
א אני אומר מה שידוע לי זה קהילת פרומים שבה כול אדם משתף את דעתו , אם אני טועה אפשר לתקן , תתנהג כמו אדם .
אתה ממשיך לקשקש. הוא רוצה לבנות תפריט תזונה המחשב קלוריות המגיעות מחלבונים, שומנים ופחמימות. בלי קשר לאחוזים מתוך השומן שיהיה רווי.
אני אישית סופר הכל אבל יש פחות מחמירים שטוענים שלא חייב לספור ירקות כל עוד אוכלים כמות נורמלית ביום
ברור שתפוחי אדמנ ובטטות להחשיב זה יותר מקור פחמימה מאשר ירק בהגדרה
שומן מהחי הוא שומן רווי.
