אחר שאלה - רגליים

Rousing · 27/8/14

אם אני עושה סקווט מומלץ לעשות או 3-4 תרגילים לרגליים או שזה יעמיס?

TKgym · 28/8/14

תלוי באיזה תכנית אתה מתאמן

Rousing · 28/8/14

נכתב ע"י TKgym:
תלוי באיזה תכנית אתה מתאמן

FBW

TKgym · 28/8/14

אתה יכול להוסיף עוד תרגיל, מציע להוסיף דדליפט

Rousing · 28/8/14

נכתב ע"י TKgym:
אתה יכול להוסיף עוד תרגיל, מציע להוסיף דדליפט

תרגיל 1?

TKgym · 28/8/14

כן, אתה בתכנית fbw אתה לא יכול לשים הרבה נפח, ברגע שתעבור לתכנית יותר מתקדמת הנפח יגדל בהתאם.
אגב אתה לא חייב להוסיף תרגיל לרגליים.

Asaf153 · 28/8/14

נכתב ע"י TKgym:
כן, אתה בתכנית fbw אתה לא יכול לשים הרבה נפח, ברגע שתעבור לתכנית יותר מתקדמת הנפח יגדל בהתאם.
אגב אתה לא חייב להוסיף תרגיל לרגליים.

זה שהוא עושה FBW לא אומר שהוא מתאמן מתחיל

TKgym · 28/8/14

נכתב ע"י Asaf153:
זה שהוא עושה FBW לא אומר שהוא מתאמן מתחיל

במקרה הזה הוא כן מתאמן מתחיל

Asaf153 · 28/8/14

נכתב ע"י TKgym:
במקרה הזה הוא כן מתאמן מתחיל

איך אתה יודע?

TKgym · 28/8/14

ראיתי אשכול שלו שהוא פתח לפני כמה ימים שרשם שהוא מתאמן מתחיל וביקש תכנית אימונים

נכתב ע"י Asaf153:
איך אתה יודע?

SmokingSnake · 28/8/14

תכניות FBW לפי הספר אמורות לערב תרגיל אחד לכל קבוצת שרירים(אפשר שניים, אבל אז יהיו רק 2 סטים בכל תרגיל וזה לא יעיל כ"כ)

Rousing · 28/8/14

נכתב ע"י SmokingSnake:
תכניות FBW לפי הספר אמורות לערב תרגיל אחד לכל קבוצת שרירים(אפשר שניים, אבל אז יהיו רק 2 סטים בכל תרגיל וזה לא יעיל כ"כ)

כן התוכנית FBW שלי כללה 2-3 תריגלים לכל שריר והוספתי בנץ לחיצת צרפתית מקבילים ועוד כמה

LRM · 28/8/14

נכתב ע"י Rousing:
כן התוכנית FBW שלי כללה 2-3 תריגלים לכל שריר והוספתי בנץ לחיצת צרפתית מקבילים ועוד כמה

אז לא עבדת נכון.

Rousing · 29/8/14

נכתב ע"י LRM:
אז לא עבדת נכון.

אבל רק בתרגיל הזה זה קורה ואמרתה שזה נורמלי....