היי, חדשה כאן וצריכה קצת סדר בבלאגן שנוצר לי בראש:)
דורה,21 ,גובה 1.72 ומשקל כרגע 77(עליתי 2 קילו לאחר שהתחלתי אימוני כח אך יש שינוי רציני בהיקפים).
אני רוצה להתחטב,לפני שאני נכנסת לאימוני הכח ברצינות, להוריד באחוזי השומן. המשקל לא ממש מעניין אותי.. זה רק מספרים אבל אני מרגישה גדולה.
אחי הגדול מתאמן כבר שנים ובאמת נראה ממש טוב, הוא טוען כי עם אתאמן עם משקלים גבוהים אנפח לעצמי את הרגליים, מה שאני ממש ממש לא רוצה.
אני רוצה להיות רזה אבל שרירית מאוד.. בעצם לרדת במסה... איך אני עושה את זה נכון? עד כה אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימוני כח ולפחות 5 אירובי (ריצה,חישוק, הליכה בשיפוע)... אם אעשה דיאטה של 1200 קל בדגש על חלבונים זה נכון? התזונה שלי די מאוזנת, הרבה חלבונים, מעט שומנים וצריכה להוריד את כמות הפחמימות, היא לא רבה אך עדיין יש איפה לקצץ. בפעמים הקודמות שעשיתי דיאטה הגעתי למצב של תשישות ועייפות בלתי נסבלת, לא רוצה להרגיש כך שוב.. סורי שהכל מבולבל אשמח להכוונה.
דורה,21 ,גובה 1.72 ומשקל כרגע 77(עליתי 2 קילו לאחר שהתחלתי אימוני כח אך יש שינוי רציני בהיקפים).
אני רוצה להתחטב,לפני שאני נכנסת לאימוני הכח ברצינות, להוריד באחוזי השומן. המשקל לא ממש מעניין אותי.. זה רק מספרים אבל אני מרגישה גדולה.
אחי הגדול מתאמן כבר שנים ובאמת נראה ממש טוב, הוא טוען כי עם אתאמן עם משקלים גבוהים אנפח לעצמי את הרגליים, מה שאני ממש ממש לא רוצה.
אני רוצה להיות רזה אבל שרירית מאוד.. בעצם לרדת במסה... איך אני עושה את זה נכון? עד כה אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימוני כח ולפחות 5 אירובי (ריצה,חישוק, הליכה בשיפוע)... אם אעשה דיאטה של 1200 קל בדגש על חלבונים זה נכון? התזונה שלי די מאוזנת, הרבה חלבונים, מעט שומנים וצריכה להוריד את כמות הפחמימות, היא לא רבה אך עדיין יש איפה לקצץ. בפעמים הקודמות שעשיתי דיאטה הגעתי למצב של תשישות ועייפות בלתי נסבלת, לא רוצה להרגיש כך שוב.. סורי שהכל מבולבל אשמח להכוונה.
