נק' מוניטין:
4,150
www.kilogram.co.il
שם תמצא הרבה מאמרים
אם אתה מחפש מחקרים אתה לא תמצא שום דבר רציני. (כמו שלא תמצא מחקרים רציניים שתומכים בתוכניות "היפרטרופיה")
נק' מוניטין:
5,837
תומכים בהן כי מדובר בתכניות אופטימליות לפיתוח מסה וכח אצל המתאמן המתחיל.
נק' מוניטין:
4,150
מהסיבה שלמתאמן מתחיל היא מאוד אפקטיבית
נק' מוניטין:
4,150
גם וגם
נק' מוניטין:
13,984
עזוב מאמרים, תנסה 3 חודשים ותראה איך זה מרגיש לך תוכנית כוח. אבל תעשה אותה ב 100% כולל מנוחה ותזונה.
אם אחרי 3 חודשים תרגיש שהתוכנית תרמה לך, תמשיך. אם לא תעבור לתוכנית שונה
חשוב להבין שהידע האקדמי / תיאורטי בתחום של ספורט מאוד מוגבל בגלל ההבדלים הגדולים בין אנשים שונים מבחינת נסיון אימונים, מבנה גוף וכד'
