דיון רוצה שינוי משמעותי.

[Xmicd]

אז ככה, אני בן 17, שוקל 50 על גובה 171.
הרבה חברים שלי אומרים לי שאני ילד שואה ושלא עשיתי כלום בחופש.. אני גם במכון 4 חודשים ועושה תרגילים מורכבים ואני אוכל את הערכים שצריך אבל גודל רק בבטן.. אבל אני שחיף ברמות והידיים לא גודלות בכלל, אני אובד עצות ומוכן להשקיע.
מה עושים? איזה תכנית צריך? אולי פיתוח גוף?

 

[mars]

אם כותרות כאלו, ומילים בהקשר הזה שנזרקות פה לא פעם, למה אנחנו אחר-כך כל כך מתפלאים שבזארה הוציאו בגדים עם סממנים של השואה? פשוט ילדים דפוקים יש פה.
פותח הפוסט, תבקש שישנו את הכותרת, תנסח את השאלה מחדש, ובהזדמנות הראשונה שיש לך תעשה ביקור ב "יד ושם". אחר כך כבר לא תגיד שאתה ילד שואה.

 

[Xmicd]

והתגובה שלך מאוד עזרה לי.

 

[Vosegus]

SS
קצת מצחיק לאור הכותרת.
אבל באמת, Starting Strength לא Schutzstaffel. חפש בפורטל

 

[Xmicd]

אבל SS זה כוח.
חבר שלי בחודשיים ממש השתנה וזה גורם לי לרצות פיתוח גוף.
ואני אוהב כוח והכל, אבל חייב מסה בדחיפות

 

[Vosegus]

אבל SS זה כוח.
חבר שלי בחודשיים ממש השתנה וזה גורם לי לרצות פיתוח גוף.
ואני אוהב כוח והכל, אבל חייב מסה בדחיפות

תקרא את המאמר בפורטל. תקרא. תקרא. תקרא.
בלי שתקרא כל מה שתעשה זה יהיה לבזבז הזמן שלך בלהזיז מתכת מצד לצד בלי להבין מה אתה עושה ולמה.

 

[Xmicd]

טוב..
אבל ב-SS יהיה שינוי בגוף שלי? אני רוצה לגדול כי זה מה שחשוב לי כרגע..
ואני לא יודע אם אני בשל ל-SS, אני תקוע די הרבה זמן במשקלים רגילים

 

[Vosegus]

טוב..
אבל ב-SS יהיה שינוי בגוף שלי? אני רוצה לגדול כי זה מה שחשוב לי כרגע..
ואני לא יודע אם אני בשל ל-SS, אני תקוע די הרבה זמן במשקלים רגילים

אתה מוזמן להציץ בלוגים של SS כאן בפורום. לא חסר. המשקלים שלך יטפסו.
הגדילה תלויה בתזונה ובאימונים. תאכל נכון, תתאמן נכון תגדל ותתחזק.

 

[Xmicd]

רגע.. אבל בכוח אין פיתוח גוף מן הסתם.
איך זה שחבר שלי אחרי החופש השתנה מאוד?
אחרי כמה זמן אראה שינוי משמעותי?

אגב, אני גם מפחד על הגב שלי.. ודדליפט גם כבד לי וזה

 

[Vosegus]

אני לא מתכוון להאכיל אותך בכפית, תקרא.
דדליפט לא יפגע לך בגב. הוא ימשיך להיות כבד לך אם לא תאמן אותו. כמו כל דבר אחר בחיים, לא תתאמן, לא תתרגל לא תשתפר.
לא יודע מתי תראה שינוי משמעותי, זה לוקח זמן. סבלנות חביבי.

 

[Xmicd]

תוך כמה זמן אוכל לעלות 10 קילו במשקל?
אני באמת לא יודע מה לעשות עם עצמי, לא יודע גם מה צריך לאכול
ב-SS גם אוכלים הרבה שטויות בטח וזאת תכנית קשה, אני רוצה לגדול ומצידי פחות לעשות כוח

 

[Vosegus]

לא תרים כבד ולא תאכל טוב לא תגדל. נקודה. אין קיצורי דרך.
אני מקווה שאתה מבין שהשטויות שאנשים בוחרים לשלב בתזונה זה על בסיס החלטה שלהם ולא משהו שמכתיבות הנסיבות.

 

[Xmicd]

FBW זה נפח.. אולי לעזוב את הליפטינג לכמה חודשים כדי לצבור מסה?
אני חייב אין מה לעשות, אפילו מסה בסיסית אין לי.

 

[Vosegus]

wat
טוב אני פורש אולי למישהו אחר יש יותר סבלנות, מצטער.

 

[Xmicd]

אני רציני
איך אתה היית מרגיש אם היו קוראים לך ילד שואה כל הזמן?
אין לי כזה ידע אז בוא ותסביר לי מה כדאי לעשות

 

[Vosegus]

הסברתי לך, הפניתי אותך למקור קריאה(בעברית).
במקום לכתוב פה 7 הודעות יכלת להשקיע את הזמן הזה בקריאה ולימוד הנושא. יש לך בין האצבעות שלך גישה לכמות עצומה של מידע ובמקום זה אתה מתעסק במי נגע לך בפיפי.
תלמד את הנושא, תקרא את הנושא. הפורטל זה מקום מצויין להתחיל בו. תתחיל מלקרוא על התכנית הזאת, תעבור ללקרוא על התכנית הזאת בפורומים אחרים, תעבור ללמוד טכניקה ביוטיוב ותעבור ליישום.
בקיצר, תלמד, תקרא, תרים. אין קיצורי דרך ואין תכניות קסם.

 

[Xmicd]

אוקיי..
אפשר קישור לפורטל?
ומה לגבי התזונה?

 

[Vosegus]

אוקיי..
אפשר קישור לפורטל?
ומה לגבי התזונה?

kilogram.co.il
יש שם מאמרים על תזונה ואימונים

 

[Xmicd]

יש שם מאמר ענקי על SS.
אני אמור לקרוא את כל זה? צריך רק את הסטים לא? למה כל כך הרבה לקרוא? :(

 

[Rhino]

אני רציני
איך אתה היית מרגיש אם היו קוראים לך ילד שואה כל הזמן?
אין לי כזה ידע אז בוא ותסביר לי מה כדאי לעשות

גם לי היו קוראים ככה, הייתי 60 קילו על 1.80, עשיתי SS ועליתי 20 קילו, הסקוואט שלי עלה בכמעט 100 קילו, הלחיצות ב 30-40 קילו, אתה באמת חושב שלא עליתי במסה ואני נראה אותו דבר, בגלל שזו תוכנית 'כוח' ולא 'מסה'?