דיון SS או FBW?

[saar12312]

אני מתאמן כבר 5 חודשים בערך, חודש ראשון עשיתי מכונות ואני עושה תרגילים מורכבים כבר 4 חודש בערך.
כרגע אני עושה AB של מורכבים וחשבתי לעבור לאחת מהתכניות האלו.
המשקלים שלי לא הכי גבוהים שבעולם ואחת המטרות שלי היא להתקדם בהם.
אבל בנוסף אני ארצה מסה, אני האמת די חייב מסה ולגדול כמו שצריך.

אני מתלבט בין שניהם מהסיבה שהבנתי שב-SS גדלים במסה אבל לא בצורה הכי נקייה.
וב-FBW צוברים מסה אבל בצורה יפה ונקייה יותר...
מה דעתכם?
בעקרון מה שהכי חשוב לי כרגע זה עלייה במסה, ועדיפות שנייה היא להתקדם במשקלים.
אולי לבצע FBW?

 

[AmigoNis]

בSS עולים במסה. נקי או לא זה תלוי בך - מאזן קלורי.
גם בFBW אתה יכול לעלות מלוכלך, שוב, תלוי במאזן הקלורי שלך.

בקיצור - זו לא התוכנית כמו שזו התזונה.

 

[saar12312]

אם זה כך, אז מה בעצם ההבדל בין 2 התכניות האלו חוץ מזה שב-SS עולים מהר במשקלים?
הבנתי ש-FBW זו תכנית נפח, ו-SS זה כוח.
כרגע נפח חשוב לי הרבה יותר.

 

[White Walker]

ה SS טובה להתחזקות בכל תרגילי הבסיס, ועם הזמן כשאתה מתחזק אתה גם גדל.
ההבדל הוא ש SS מתרכז במספר מצומצם של תרגילים ולא בתרגילי עזר בנוסף.

אל תתעסק בנפח וכוח וכו' וכו', זה טמון בתזונה ולא בסוג האימון. (לרוב)
כן יש סוגי אימונים שקשורים לטווחי חזרות שונים וחלקם עובדים יותר על היפטרופיה, כוח מתפרץ וסיבולת שריר..
אבל אין טעם להתעסק בזה עד שלא מתקדמים במשקלים כמו שצריך ולומדים איך לעבוד נכון בתרגילים החשובים.

לדעתי.

 

[daniel.daniel]

ה SS טובה להתחזקות בכל תרגילי הבסיס, ועם הזמן כשאתה מתחזק אתה גם גדל.
ההבדל הוא ש SS מתרכז במספר מצומצם של תרגילים ולא בתרגילי עזר בנוסף.

אל תתעסק בנפח וכוח וכו' וכו', זה טמון בתזונה ולא בסוג האימון. (לרוב)
כן יש סוגי אימונים שקשורים לטווחי חזרות שונים וחלקם עובדים יותר על היפטרופיה, כוח מתפרץ וסיבולת שריר..
אבל אין טעם להתעסק בזה עד שלא מתקדמים במשקלים כמו שצריך ולומדים איך לעבוד נכון בתרגילים החשובים.

לדעתי.

אחלה תגובה אין לי מה להוסיף חוץ מזה שראיתי התקדמויות בפועל במשקלים כוח ונפח מתחילים ss לצבור כוח ומשם אתה יכול לבחור איזה אימון וטווח חזרות אתה מעוניין על מנת לנפח.
בהצלחה בהמשך הדרך וכל הכבוד על המוטיבציה

 

[Beast and cheat]

התשובה הקצרה: SS

התשובה הארוכה: קרא את הדיון הזה + הנושא אליו הפניתי שם: http://www.lbs.co.il/threads/51892/


בהצלחה