T tal113 משתמש מתחיל 143 16 נק' מוניטין: 55 0 143 16 2/9/14 #1 שלום, יש לי בעיה כבר הרבה זמן שאני לא מצליח להשתפר במתח. אני מצליח 6-8 חזרות, (שאחרי ה5 אני כבר מתחיל להתקשות ממש). יש איזושהי דרך להשתפר במתח שבסוף אוכל לעשות מתח עם משקל עליי?
שלום, יש לי בעיה כבר הרבה זמן שאני לא מצליח להשתפר במתח. אני מצליח 6-8 חזרות, (שאחרי ה5 אני כבר מתחיל להתקשות ממש). יש איזושהי דרך להשתפר במתח שבסוף אוכל לעשות מתח עם משקל עליי?
yogevnn משתמש משקיע 7,906 2,086 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 5,125 0 7,906 2,086 2/9/14 #2 תעשה 6 חזרות עם משקל גוף ל3 סטים. אם אתה לא מצליח לסיים 6 תקפוץ למעלה ותרד לאט (חזרה שלילית) ברגע שתצליח לסיים 3*6 תוסיף 2 קילו עלייך. וכך בכל פעם שתצליח תוסיף 2 קילו.
תעשה 6 חזרות עם משקל גוף ל3 סטים. אם אתה לא מצליח לסיים 6 תקפוץ למעלה ותרד לאט (חזרה שלילית) ברגע שתצליח לסיים 3*6 תוסיף 2 קילו עלייך. וכך בכל פעם שתצליח תוסיף 2 קילו.
oz25 משתמש משקיע 7,975 2,377 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 5,827 0 7,975 2,377 Space חולון 2/9/14 #3 מתח עם משקל עושים ל-6 חזרות, אין צורך לעשות יותר. ברגע שתתחיל לעשות את המתח עם משקל שייתן לך את ההתנגדות הקטנה ביותר אתה תראה שאתה תשתפר במיוחד שאתה אומר שאתה 5 בקלילות ורק מתקשה בחזרה האחרונה.
מתח עם משקל עושים ל-6 חזרות, אין צורך לעשות יותר. ברגע שתתחיל לעשות את המתח עם משקל שייתן לך את ההתנגדות הקטנה ביותר אתה תראה שאתה תשתפר במיוחד שאתה אומר שאתה 5 בקלילות ורק מתקשה בחזרה האחרונה.
