כאבים בגב התחתון ובפרק כף היד

[ofri19]

היי,
כתוצאה מהדדליפט יש לי כאבים בגב התחתון למרות שאני מתאמן עם מאמן והוא אומר שיש לי טכניקה נכונה.
בנוסף יש לי כאבים בפרק כף היד השמאלית כשאני אוחז במוט (בבנץ') וכו'.
מה עלי לעשות?
תודה

 

[איתן קנפו]

יכול להיות שמקור הכאב לא בדדליפט אבל בתרגיל הזה הוא בא לידי ביטוי.
גב תחתון זה מושג דיי רחב לתיאור מקום כאב וקשה להתייחס זה בצורה ממוקדת בלי לבדוק אותך.
במידה והכאב בא ממקור שרירי, לרוב זה קשור לעומס על זוקפי הגו שנובע או מחולשה שלהם / של הרחב בטני (כיוון שיש עומס גדול על שניהם בתרגיל מבחינת הייצוב) או מהמסטרינג קצרים (שגם גורמים לעומס מיותר על הגב התחתון).
באותו אופן, מקור הכאב יכול להיות פרקי, בעיקר אם אתה נכנס לפשיטת יתר בגו.
לגביי שתי הבעיות, אני מציע שתוודא שאתה עובד בטכניקה נכונה (אולי להתייעץ עם יותר ממדריך אחד) ותנסה להוריד משקלים ולראות אם זה משפיע על הכאב.
במידה והכאב ממשיך על אף השינויים, אני ממליץ שתגיע לאבחון על מנת לזהות את הגורם לבעיה ולטפל בו.

איתן,
פיזיותרפיסט ספורט