נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #33
שבוע 4 אימון 3
2/10/14
Bench press
142.5kg 10x3
W. Chin ups
32.5kg 3x5
Biceps
Band pull apart
4x25
אימון בנץ' אחרון, שבוע הבא הולך על rm1.
לנוכח העובדה שירדתי במשקל בזמן הסבב, גם שיחזור של השיא הקודם ( 160 ) ישמח אותי.
2/10/14
Bench press
142.5kg 10x3
W. Chin ups
32.5kg 3x5
Biceps
Band pull apart
4x25
אימון בנץ' אחרון, שבוע הבא הולך על rm1.
לנוכח העובדה שירדתי במשקל בזמן הסבב, גם שיחזור של השיא הקודם ( 160 ) ישמח אותי.
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #35
האמת לא יודע, כמו כולם בהתחלה התאמנתי כמו ליצן, וגם אחרי שהתחלתי להתאמן רציני הייתה לי הפסקה של שנתיים+-..
בקשר למשקלים אם אתה רוצה פרסמתי הרבה סרטונים בעבר .
ואני מתכנן לעלות היום את ה142.5 10X3
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
מה זה הסבב הזה?
נק' מוניטין:
19,428
- Home
חזק מאוד אלברו
כל הכבוד
נק' מוניטין:
3
הסבב של ג'ו דפרנקו ,תסתכל בעמוד הראשון של הלוג
