ג'וניור סמולוב לבנץ' פרס

[alalalal]

חזק מאוד אלברו
כל הכבוד

תודה רבה

 

[alalalal]

התחלתי סבב חדש של סמולוב ג'וניור

שבוע 1 אימון 1
19/10/14
Bench Press
115kg 6X6

W. Chin Ups
17.5KGg 3X8

Biceps
Band Pull Apart
סבב כתפיים של דפרנקו

 

[alalalal]

שבוע 1 אימון 2
21/10/14

Bench Press
125kg 7X5

Band Pull Apart
4X25

היה קל.

 

[kosta]

לפחות בשבילי המשקלים מפחידים!!!!!!!

 

[alalalal]

לפחות בשבילי המשקלים מפחידים!!!!!!!

תודה

 

[alalalal]

שבוע 1 אימון 3
23/10/14

Bench Press
132.5kg 8X4

W. Chin Ups
27.5kg 3X5

Band Pull Apart
4X25

סבב כתפיים

סטים אחרונים בבנץ' היו קשים, כל השאר סביר.
לפני כמה ימים הפסקתי עם CBL אחרי יותר משנה שלמה, בנתיים מרגיש מעולה. שבוע 1 אימון 4
24/10/14

Deadlift
187.5kg 4X4
212.5kg 1X2
240kg 1X2
187.5kg 1X8

נורא מיהרתי, אז עשיתי את האימון+ מקלחת ב25 דקות..
היה פאמפ מטורףף אמנם זה לא שיא אבל הנה סרטון של הדדליפט

 

[Mike Bikov]

הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:

כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:

2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:

אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃