מידע אימון כוח בשילוב מטקונים/W.O.D

[sg1]

שלום לכולם,
אני מבצע בין2-3 מטקונים/W.O.D בשבוע בנוסף לזה אני מבצע 3 פעמים בשבוע אימון רגיל בחד''כ .
(חשוב לי לומר שאני משתדל לעשות גם בין אימוני משקל גוף בתוך המטקונים ולא רק משקל חיצוני)
עכשיו רציתי לדעת איזה תוכנית אימונים לחד''כ מומלצת בשביל כוח חוץ מהSS .
תודה.

 

[Crossfiter]

אם זה בשילוב עם מטקונים אני ממליץ על 531

 

[sg1]

ת'אמת קראתי אותה רבות ואני רציתי להתחיל אותה כמה וכמה פעמים, אבל כל פעם מחדש היא רק מבלבלת אותי אם כל המספרים שלה.
האם אפשר לקבל סוג של תקציר עליה

 

[Crossfiter]

פשוט תשאל מה לא הבנת ואנסה לעזור

 

[sg1]

1.מה אופן החלוקה של התרגילים בימים??
2.איזה עוד תרגילים אפשרי לעשות חוץ מהתרגילי 'בסיס'?

מצטער על כל השאלות אבל אין לא אשאל איך אדע?

 

[Crossfiter]

תקרא את המאמר בפורטל זה עונה על כל השאלות

 

[Juggernaut]

יש גם את סטרונגליפטס במקום אס אס, מה שכן הייתי מציע לקחת פסק זמן ממטקונים בתוכנית כזאת, בגדול זה סקוואט יום אחד בנץ יום אחרי, דדליפט ופרס, אתה יכול לקחת איזה תרגילים שבאלך במקום, לגבי עוד תרגילים, מה שאתה חושב שישפר את המיין ליפט באותו יום.