אימון A 3 פעמיים בשבוע : סקווט כנגד מוט 8 חזרות 3 סטים בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 8 חזרות 3 סטים מתח בתוספת משקל ( כרגע משפר את המתח כי קשה לי לעשות ) 3 סטים Maxבשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט W זה יכביד עם אני יעשה 3 סטים? של 10 חזרות ( כמה סטים עדיף ) בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט 3 סטים 10 חזרות ויש תרגיל פרס לכתפיים איזה תרגיל אפשר להוסיף והעם התריגלים האלה טובים?
נק' מוניטין:
11,301
תעשה סדר בהודעה שלא תראה כמו דרעק ונענה לך
- פותח/ת השרשור
- #3
אימון A 3 פעמיים בשבוע : סקווט כנגד מוט 8 חזרות 3 סטים
בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 8 חזרות 3 סטים
מתח בתוספת משקל ( כרגע משפר את המתח כי קשה לי לעשות ) 3 סטים Maxבשכיבה
פשיטת מרפקים כנגד מוט W זה יכביד עם אני יעשה 3 סטים? של 10 חזרות ( כמה סטים עדיף )
בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט 3 סטים 10 חזרות ויש תרגיל פרס לכתפיים איזה תרגיל אפשר להוסיף והעם התריגלים האלה טובים?
,תוקן
בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 8 חזרות 3 סטים
מתח בתוספת משקל ( כרגע משפר את המתח כי קשה לי לעשות ) 3 סטים Maxבשכיבה
פשיטת מרפקים כנגד מוט W זה יכביד עם אני יעשה 3 סטים? של 10 חזרות ( כמה סטים עדיף )
בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט 3 סטים 10 חזרות ויש תרגיל פרס לכתפיים איזה תרגיל אפשר להוסיף והעם התריגלים האלה טובים?
,תוקן
- פותח/ת השרשור
- #5
כן אני עושה כתפים עם משוקלות יושב ומרים למעלה
