תוכנית שאלה לגבי משקלים והתקדמות ב Texas Method

[Swell]

התחלתי להתאמן לפי התוכנית הזו לפני כחודש.
ה RM2 בסקווט שלי היה בתחילת התוכנית 120 ק"ג.
השבוע כבר עשיתי את היום של הווליום עם 115 ק"ג - פה כבר היתה בעיה.
2 סטים הצלחתי עם 115 ק"ג, ועם קצת זיוף בטכניקה, ובסטים הבאים הורדתי מעט משקל.
ביום חמישי אני אמור לעשות אימון עצימות עם 120ק"ג - קשה לי להאמין שאצליח לעשות 5 חזרות עם 120 ק"ג בסקווט..
אני לא מרגיש כל כך התקדמות...
ושבוע הבא אני כבר אמור לעשות את הווליום עם 120 ק"ג...
מה עושים..?
תודה לעונים!

 

[incin]

אתה עושה נפח עם 115 ק"ג ועצימות עם 120 ק"ג? אתה בטוח שהתוכנית מתאימה לך? איך הטכניקה? אוכל טוב?

 

[DarY]

התכנון שלך מאוד לקוי , לגבי הטכניקה אתה מוזמן להעלות לנו סרטון.

בכל מקרה הנפח אמור ליהיות כ80-85% מהעצימות.

בלי לפגוע , 120 סקואט זה לא משקל מספק לטקסס מיצת SS? אפילו כדאי לשקול את הלינארית

 

[Doron M]

כפי שנאמר כאן: נראה שקצת מעל הפופיק עם המעבר לתכנית טקסס.

ההפרש בין אימון עצימות לאימון נפח הוא, בדרך כלל, בין 15 ל-20 ק"ג.
לחלופין, אתה יכול ללכת לפי 80 עד 85 אחוזים - שהם, כאמור עדיין כעשרים קילוגרמים, כל עוד המשקל עבודה שלך הוא סביב ה-100 ק"ג.

מכאן יוצא שאימון הנפח שלך צריך להיות עם 100 קילו כיום.

 

[Swell]

תודה לעונים...
אשתדל להעלות סרטון טכניקה...