ייעוץ עם התוכנית PPL

[theprozyzz]

הבנתי שעושים את זה ככה
ABCXABX
אז ישלי שאלה.. זה תמיד הולך ככה? רגליים פעם אחת בשבוע וזהו?
ועוד משהו. כמה סטים לרגליים?

 

[BODYBUILDER]

זה לא הולך רגליים בשבוע .
ואני הייתי עושה אחרת .
ABXCXAB
אחרי שבוע
CAXBXCA
שבוע אחרי
BCXAXBC

וככה טאתה ממשיך תעשה 10-12 סטים לשרירים הגדולים קטנים אל תעשה הרבה .
ביום של הרגליים תעשה גם בטן .
בכללי יוצא שפעם ב3 שבועות קבוצת שרירים אחת נחה .

 

[theprozyzz]

זה לא הולך רגליים בשבוע .
ואני הייתי עושה אחרת .
ABXCXAB
אחרי שבוע
CAXBXCA
שבוע אחרי
BCXAXBC

וככה טאתה ממשיך תעשה 10-12 סטים לשרירים הגדולים קטנים אל תעשה הרבה .
ביום של הרגליים תעשה גם בטן .
בכללי יוצא שפעם ב3 שבועות קבוצת שרירים אחת נחה .

זה לא נוח ממש.. אני אשאר בחלוקה הרגילה

 

[BODYBUILDER]

זה לא נוח ממש.. אני אשאר בחלוקה הרגילה

הפוש פול לגס אחלה תוכנית אבל אם תעשה אותה כמו שאתה כותב אתה לא תתאושש מימנה .
צריך לעשות 3 אימונים ב5 אפילו 6 ימים .
והימים לא יהיו קבועים זה תמיד ישתנה .
חוץ מיזה הייתי מרחיק את הכתפיים מהיום של החזה כי גם ביום הזה הם עובדות בכלל זה עדיף איך שאני אומר לך .

 

[theprozyzz]

הפוש פול לגס אחלה תוכנית אבל אם תעשה אותה כמו שאתה כותב אתה לא תתאושש מימנה .
צריך לעשות 3 אימונים ב5 אפילו 6 ימים .
והימים לא יהיו קבועים זה תמיד ישתנה .
חוץ מיזה הייתי מרחיק את הכתפיים מהיום של החזה כי גם ביום הזה הם עובדות בכלל זה עדיף איך שאני אומר לך .

אני כרגע עובד AB ומתאושש.. בחלוקה של חזה כתפיים יד אחורית, רגליים גב יד קדמית
ברוטינה של ABXABXX
עכשיו בוא תסביר לי איך אני לא יתאושש אם אני יעביר את הרגליים מB ליום אחד שהוא C..