מידע טכניקת ריצה

[Guyko]

לאחרונה התחילו לי כאבים ברגלים אחרי ריצה ולפעמים בברכים הבנתי שיכול להיות שהטכניקת ריצה שלי לא נכונה
מישהו מכיר איזה מאמר טוב על טכניקת ריצה ?
או מישהו יכול להסביר לי על איך לרוץ בשיטה נכונה?

 

[hanan]

לפני שאתה נכנס לטכניקה. צריך להתחיל ריצה בצורה מאוד מתונה. אפילו דקה ריצה / דקה הליכה למשך 20 דקות. ובכלל לרוץ לאט מאוד בקצב שאתה יכול לדבר בו
בנוסף כדאי לבדוק אם הנעליים מתאימות לך ולא ישנות מדי.

אם בא לך לקרוא על טכניקה, יש את סדרת הכתבות הזאת:
http://www.shvoong.co.il/טכניקת-ריצה-חלק-1/34733/

 

[Guyko]

אני רץ כבר הרבה זמן אני לא מחשיב את עצמי כמתחיל..
שלוש ריצות בשבוע
1.של 4 קילומטר
2.אינטרוולים
3.נפח 10 קילומטר
עם יום הפסקה בין אחת לאחת

פשוט יש לי כל הזמן כאבים במקומות אחרים אחרי שאני רץ אז חשבתי שכדי שאשנה את טכניקת הריצה שלי מבחינת הגוף.תזוזה של הכתפים,דריכה על הקרקע,גב זקוף/לא זקוף,חזה לפנים/לאחור
ולגבי הנעליים לאחרונה בדיוק החלפתי וגם הקודמות שלי עדיין במצב טוב לא חיכיתי שהן יהרסו

 

[hanan]

אני רץ כבר הרבה זמן אני לא מחשיב את עצמי כמתחיל..
שלוש ריצות בשבוע
1.של 4 קילומטר
2.אינטרוולים
3.נפח 10 קילומטר
עם יום הפסקה בין אחת לאחת

פשוט יש לי כל הזמן כאבים במקומות אחרים אחרי שאני רץ אז חשבתי שכדי שאשנה את טכניקת הריצה שלי מבחינת הגוף.תזוזה של הכתפים,דריכה על הקרקע,גב זקוף/לא זקוף,חזה לפנים/לאחור

תנסה שבועיים להחליף את האינטרוולים בריצה קלה ותראה אם המצב משתפר.
אתה יכול להסתכל על סרטוני טכניקה, אבל עדיף שמישהו יראה אותך רץ

 

[Guyko]

תנסה שבועיים להחליף את האינטרוולים בריצה קלה ותראה אם המצב משתפר.
אתה יכול להסתכל על סרטוני טכניקה, אבל עדיף שמישהו יראה אותך רץ

התחלתי לקרוא את המאמר שהבאת לי הוא מעולה,כבר מצאתי משהו לא נכון בטכניקת ריצה שלי במהלך ריצה עד עכשיו הייתי רץ עם גב ישר וזקוף והבנתי שצריך לרוץ עם הגוף החלק הקדמי בשיפוע לפני..אז תודה רבה
אשמח לעוד תגובות