ייעוץ רגל שמאל חלשה משמעותית מרגל ימין ותוקע לי את הסקוואט והדדליפט

[sharont]

שלום לכולם!
אחרי הרבה ניסיונות להבין למה הסקוואט שלי במשקלים כבדים יותר נוטה לצד ימין ביציאה מהבור / בהרמה מהריצפה בדדליפט,מצאתי שרגל שמאל שלי חלשה משמעותית מרגל ימין.
לדעתי הבעיה נוצרה מעמידה לא נכונה במשך שנים רבות והעובדה שאיבחנו אצלי קשת גבוהה בכפות הרגליים(מה שגורם לחוסר יציבות בעמידה ממושכת)
זאת לא פעם ראשונה שאני עושה סקוואט ודדליפט ואחרי אינספור ניסיונות לתקן את הבעיה,אם זה להוריד משקלי עבודה / לבצע עבודה מבודדת כמו לג פרס רגל רגל וספליט סקוואט ,התייאשתי:81zq:
האם תוכלו להמליץ לי פיתרון והתמודדות לבעיה?

 

[Crossfiter]

קודם כל תעלה סרטון של הסקוואט, דבר שני אתה יכול לעשות ריסט משמעותי + תיקון טכניקה ולהתחיל להתקדם משם ולסכרן את הכוח.
אבל הכל דיבורים באויר בנתיים עד שתצלם את הסקוואט שלך עם משקל יחסית משמעותי בשבילך ל5 חזרות.

 

[omerh84]

בעיקרון, כשאתה מתחיל ממשקל נמוך שבו הטכניקה שלך תקינה ולאט לאט עולה במשקלים שתי הרגליים שלך אמורות להתחזק בצורה שווה.

 

[^pala]

אם זה קיצוני אז צריך לבדוק בעיות ביומכניות כמו אגן לא מאוזן, רגל קצרה\ארוכה, בעיות גמישות כלשהן וכול.